職場：重壓下的心理自救
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心靈涼茶
我們需要有一個年輕的頭腦，因為陳舊的頭腦充滿了這麽多記憶的傷痕，以至於它無法生活下去，不可能再有熱情。
工作壓力存在於每個職場人身上，或大或小，或輕或重。適當的壓力是人進取和充實動力，但壓力過大，過於持久，就會出現焦慮煩躁，抑鬱不安等心理疾病。由於壓力是工作本身、人際關係、環境因素給我們造成的一種緊張感，複雜的人際關係、飛速變更的知識更新以及封閉的工作環境，都會產生不同程度的壓力困境，因此，自我發現、心理自救，成為職場人必須要了解的知識之一，不在職場競爭中輸在心理環節上，也是每個職場人的生存信條之一。
心理障礙出現前的征兆
其實，生活中有許多細節在提醒我們，心理狀態開始出現小問題了。比如頻繁更換工作時，特別容易對生活中的某些細節耿耿於懷。工作被肯定的情況下，無緣無故地擔心會被裁員。對年齡增長產生恐慌，對工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲。以及在工資提高的前提下，反而對生活滿意度和成就感有所下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神狀態差等等。
心理學家還認為，性格與心理密切相關，性格代表了一個人的生活方式、行為基礎和生命過程。如自卑的人不容易控製外界變化，常常怨天尤人，一旦出現負麵的生活事件便會觸發心理障礙。
首先要自己去發現緊張的壓力源頭在哪裏，然後對症下藥，分為三步進行排解。
第一步，從自己的生活細節出發，工作一天後，要懂得適當解壓放鬆的辦法，通過閉目放鬆、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調整自己的情緒。平常周末的時候，可以打打羽毛球，或者去郊區、遊樂園旅遊，給心情放個假。
第二步，從工作自身出發，改善工作效率，加強人際關係處理能力和解決問題的能力，同時要注重學習，通過不斷的學習知識、閱讀，來減輕自己對未來的恐懼，讓心靈保持年輕狀態。
第三步：要適機調整自己的生活方式和價值觀，要明白自己工作的目的是什麽，人生的目的是什麽。比較金錢，健康、愛其實更重要，當內心有所追求時，才能讓內心不會空虛和恐懼。
心理自救小辦法
1.掌握必要的心理健康知識。有了一定知識，才能進行正確的自我評價。從而了解自己的所需，量力而行、適量的安排時間，讓生活更有規律。
2.學點自我安慰和自我放鬆的技巧。譬如練習瑜伽、太極拳、聽聽音樂、打球等等，都會讓人放鬆下來。
3.好好睡一覺，比較輕的憂慮和不快，通常在一個充足踏實的睡眠後就可能消失了。
4.自我良性暗示，多想一想過去成功的經曆，想一想自身具備的優勢，你就可以告訴自己，我在公司的價值是不可替代的，換了別人恐怕還不如我呢!
5.通過飲食來緩解某些不適。如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。
6、建立心理支持係統，包括朋友、家人、心理谘詢專家等。在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。
1.學會說“不”。
當人們請求你幫他們做事情而給你造成壓力時，你通常很難說“不”。考慮一下你是否能夠做或者願意做他們要求你做的事情。如果你不能夠或不想做，學會有效地拒絕他人的請求。
2.說出你的想法。
誠實地表達你的意見，這一點很重要，雖然這有可能會惹惱別人或引起爭論。如果確信別人的某個請求是不合理的，你就得說出來。當憤怒和挫折無法宣泄時，人就會鬱悶、沉默、
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