壓力下的心理自救
壓力雖然看不到，摸不著，但每個身處的人都能感受到它的存在。壓力是工作本身、人際關係、環境因素給我們造成的一種緊張感。雖然說人無壓力輕飄飄，適當的壓力可以使人和上進，但是，壓力過大或者這種緊張感過於持久則會出現焦慮煩躁，抑鬱不安等心理障礙，乃至心理疾病。
為自己構築健全的心理狀態，解除心理疾患，不在中輸在心理環節上，是每個職業族的生存信條之一。
掌握必要的心理知識。
如正確地自我評價，合理地製定，量力而行；科學地安排，盡量減少工作量；生活有規律，體育運動適度，以的體魄來對抗壓力。據悉國家心理谘詢師職業資格班上就有不少高級白領前來學習，他們的是通過掌握心理學知識，子女，增進與工作夥伴的交流。
形成張弛有度的生活方式，及時調節情緒和宣泄不良情緒。
心胸開闊，保持樂觀的和積極的處事，以緩解和消除緊張情緒。
通過飲食來緩解某些不適。
如焦躁、心悸、失眠等情況出現後，可多吃豆類、五穀雜糧、蔬菜水果等食物，減少紅肉類的攝取，避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、薑等辛辣燥熱之物。不要過分依賴營養保健品。
學點自我安慰和自我放鬆的。
譬如練習瑜伽和太極拳，對消除壓力，緩解心血管疾病症狀非常有利。培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以怡人情誌，調和氣血，利於。
建立心理支持係統，包括、家人、心理谘詢專家等。
在鬱悶難以排解的時候，向他們“訴苦”，尋求心理幫助。如果精神壓力過大，心理承受能力有限，則需進行專門的心理疏導或治療。
不斷更新自己的知識結構，不斷完善自我。
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