自律神經訓練法
Feb19
ssdwyd注：自律神經訓練法，是我見過的激發身心潛能，推進個人成長最有效的工具之一。它與NLP（神經語言程序學）、NAC（神經鏈調整術）、速讀、思維導圖、突破性思維是我見過的最強悍有力的工具，它與個人渴望成長的欲望及無堅不摧的毅力結合起來，能使個人如天蠶般不斷地蛻變成長。自律神經訓練法——聽起來好象是自我約束的最高境界，也許的確如此。這就是為什麽德國醫學博士舒爾茨選擇"自律神經訓練法"這個詞來描述他自己炮製的獨特新處方的原因。一旦我們掌握了這個簡單練習，當壓力出現的時候，就能夠很快放鬆，讓整個身心回歸和諧。
對於生活節奏很快或學習任務繁重的人來說，"自律神經訓練法"再理想不過了。它就像心理健美式的心靈體操，對各個領域的人都很有幫助。你一天隻需做7到10分鍾這樣的練習，遲早能達到預期效果。選擇一個你不容易被打擾的地方進行練習，你可以在幾秒鍾之內就達到"超級"有力的狀態。
你將從"自律神經訓練法"中學到自主控製身體狀態的自律神經訓練法則。這些其實原本是為培養蘇聯航天員而專門設計的。著名的神經學家德拉指出："即使經過幾年的冥想和一年的瑜伽功練習，我也沒能像練\'自律神經訓練法\'那樣徹底放鬆。這是一個優雅的、可信的、靈活的係統。因此我很願意把它推薦給超級學習者。如果你想獲得優秀或者隻想感覺好一點，都不妨試一試。"
雖然要用8周的時間學習自律神經訓練法，但如果你掌握了它，就能在短時間內進入腦體平衡狀態。好吧。讓我們現在就開始。
1.準備活動采取一種你認為舒適的姿勢：半躺——在一個舒服的椅子或躺椅上放鬆，腦袋靠在椅背上，將胳膊和雙手放在扶手或大腿上，腿和腳不能交叉，雙腳略微向外轉，舒服地放置。雙眼緊閉。
躺下——仰麵躺在沙發上、床上或軟墊上，頭下枕一個枕頭。雙肘略彎，把胳膊放在身體兩側，掌心向下。雙腿分開，放鬆，雙腳略向側方向而非筆直向上。閉眼。 這篇關於自律神經訓練法的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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