你不是下定決心不再重複以前的日子了嗎
Feb19
文|沐沐年後，春天如期而至。
微博上又開始刷起來早年的一個梗：你年前說年後再說的事情，請問開始做了嗎？
現在春天都快過完了。
如果在朋友聚會上，拋出上麵的問題之後，大家不約而同地笑了，你看看我，我看看你，再感歎幾句時光飛快話題就結束了。心照不宣。
空氣中有一個聽不見的聲音，大概意思是說，生活不用上綱上線，再等等吧，又不著急。
然後各自回家。也許躺在沙發上發呆的時候，又想到這個問題，笑不出來了。
明明不是下定決心不再重複以前的日子了嗎？
嚴肅地回顧和展望，說好的年後再做的事情，有些開始了，有些忘記了，有些，可能放到明年年後再做吧。
捋一下。
一般有外界約束的，都按時間完成。
比如口袋再羞澀，也會補交了物業費，還清信用卡；比如按合同要完成的項目，就算再不情願也會按步驟實施；比如要完成的課程上的任務，有教學計劃和課程督促；再比如信誓旦旦的在女神麵前定下的目標，夏天之前減肥多少斤。
自我約束的，可以被各種各樣的事情耽誤，擱置了。
比如說給自己聽聽的減肥計劃，春天減肥不成功夏天就悲劇了；比如計劃年後開始複習五月份的執業資格證考試；比如想過很多次學習遊泳或者開始戒掉香煙……很多去年以為這個春天可以有的改變，隻不過是存在自己腦海裏的想象，沒有了下文。
“因為很忙，事情也有輕重緩急嘛。”
“今年不是還有時間嗎？”
不爭的事實是，今年還是跟去年一樣，疲於應對各種“不做就沒有辦法交代”的事情，沒有懸念。在夜深人靜躺下來的時候，假裝忘記了年前的設想：今年會是與眾不同的一年。
春天快過去了，設想還是一個設想。說好的改頭換麵升職加薪，說好的提升自我讓人刮目相看，說好的努力奮鬥趕上別人的腳步，都隻是一個幻影。如期而至的，除了春天，別的都被無限延期。
這樣下去，明年豈不是還是眼前的狀態？細思極恐。
為什麽會這樣？
設定的目標太高
不想再重複以前的額日子，給自己說好的年後開始的事情，是不是太多了，又太難？
稀裏糊塗一年完了，想改變，一著急就會給自己設定很多目標。
我們每天接觸到太多的信息，經常會高估自己想要改變的決心和執行力。要在工作上有突破性的進展，投資收益要達到多少，跟戀人更好的相處，遊泳要達到專業水準，要減肥到高中時候的體重，要戒煙，要控製自己的脾氣……
這些是在不同方麵，理論上說是可以同時進行的。這些在腦海裏揉到一起，雜亂了。沒有聚焦點，不知道開始哪一個，索性都先放著吧。
在某個心情好的時候，可能會找到一個稍微堅定的目標開始實現。
“年後開始，每天跑步十公裏。”年後，一個愜意的午後，想起來跑步這件事。第一次跑了兩公裏就堅持不下去了。第二次還是如此。然後，就沒有然後了。
目標設定高一點沒有錯，這樣才可能有更快的加速度。如美國詩人朗費羅所說，如果你想射中靶心，就必須瞄得稍微高一點。
但是過高的目標，會直接脫靶。目標就變得毫無意義。
適當的目標可以在自己的內心和行動中搭建一座橋梁。太低了容易懈怠，沒有去實現的欲望；太高了容易焦躁，沒有嚐試的熱情。
所以改變的第一步，是了解自己，給自己規劃的新的藍圖，基於現實的基礎稍微拔高一點點。
自律比他律更難
到現在還沒有開始的“約定”，多數是即使不做也不會對生活有“害”的事情。工作上的按部就班，女朋友要求減肥成功才結婚，這樣就好像是我們的主食一樣，少了會餓死。但是暫時不吃肉，大部分人還是可以忍受的。看著別人過著自己想要的生活，自己咽下口水，該做什麽做什麽。
顯然，沒有約束的改變，比由外部約束的改變難得多。我們生活的好好的，逼自己一把變得不是那麽有必要。隨便一個理由都可以讓自己心安理得地放鬆。所以放棄是一件容易的事情。
如果把生命想象為一個旅程，你背著背包前進，忽然初心了一堵牆阻擋了你的去路，你除了放棄之外，還可以把背包扔到牆的另一側，然後想辦法過去。
1897年，愛迪生在很多麵臨很多問題時宣布他將在年底公開展示新發明，電燈，那一年最後一天他成功了。
沒有退路，會增加動力。給自己的目標實現，增加一些約束條件。比如把自己要做的事情，大聲說出來，比如找一個誌同道合的人互相監督。依賴自律的同時，增加一些別的約束。
隻有設想，沒有設限
在年前給自己約定年後之事的時候，並沒有給自己設限。於是一直拖著，“等等再說”是冠冕堂皇的理由。然後一年一年又一年，實在來不及了，也沒有辦法了。
最好的計劃，不是給自己設定什麽時候，而是設定一個deadline.然後按這個deadline來倒推，得出現在該做什麽。
《老友記》有一集瑞秋過三十歲生日，那天她和帥氣的小男朋友分手了。瑞秋坐在台階上：要作為一個祖母，必須結婚有孩子。想有三個孩子，應該在35歲以前生第一個。34歲時需要懷孕。想在懷孕之前至少結婚一年，到33歲再結婚就好。需要一年半來籌備婚禮，希望能認識這個人一年至一年半，再訂婚。這表示必須在30歲時認識這個人……
這樣推算過來，如果對最終的目標足夠堅定，就會有足夠的動力辨別出眼前的阻力，開始有實質性的行動。這也是我喜歡的一種做計劃的方式。把看未來的鏡頭拉長，對準自己想要的結果，然後放大，就會少一點惰性。
不舍得跳出“舒適圈”
心理學上有個術語，叫舒適圈，意思是形容所有人都生活在一個無形的圈子裏，在圈內遊資熟悉的環境，與認識的人相處，做自己會做的事，所以我們感到很輕鬆、很自在。
我們近乎重複的日常，就是“舒適圈”裏，熟悉的場所，熟悉的人群中，熟悉的認知和工作流程，就會感覺到很安全，也變得鬆懈。
我們習慣這種被動狀態，重複性的工作，持續性的精神疲憊，沒有安全感的事情不去碰。
但是要想許自己一個更好的未來，必須舍得讓自己跳出舒適圈。一旦把更多的挑戰納入舒適圈，養成習慣就變得輕鬆簡單。
開始跑步並且堅持看上去很難吧？對於養成跑步習慣的人，幾天不跑步才會覺得不舒服。
六點起床簡直要了命一樣是吧？對於習慣早起的人，六點自然醒，是自然而然的事。
相信習慣成自然。但是養成習慣是一件困難的事情。這就需要先開始，一點一點給自己約束力。
有加速度的時候，比較費力。記得我們遲早能加速到一個勻速狀態，靠慣性向前就可以了。然後再開始另外一個加速度，再一個……日子不斷更新的感覺，棒極了。
生活沒有答案，但是可以有方法，很多很多的方法。今天先探討到這裏，十一點了。我年前說好年後開始十一點睡覺的……
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