你的抱怨，是對自己無能的憤怒
文 | 花江
好友夏青的公司來了一位新同事，就坐在她的旁邊。
出於對鄰座的禮貌，夏青平時也會對這位新同事多關照一些，你來我往，新同事卻開始展露出愛抱怨的苗頭。工作上遇到一點事情就唉聲歎氣，抱怨這裏不好那裏不好，抱怨自己的工作太多，抱怨領導不公平……有時候下班回家，夏青都還能收到她的抱怨語音。
一開始，夏青也會友好地開導她，有時也跟著抱怨幾句，輪番幾次下來，新同事似乎越來越起勁，但夏青卻受不了了。
她發現，這種沒有什麽實質意義的抱怨，不但解決不了任何問題，反而讓自己好好的心情蒙上一片烏雲，原本幹勁十足的一天，在聽完對方的一通抱怨後，變得情緒低落，工作提不起動力。
夏青就是這樣的一個人，很容易受到別人情緒的影響，或許對方早就忘了自己說了些什麽，但不良的情緒肯定都被夏青給吸收了，一直在體內循環。
夏青告訴我，前段時間她覺得自己就像是個情緒垃圾桶，接收了別人太多的負麵情緒，導致自己過得也很糟。為了改變這種狀況，夏青減少了和新同事的來往，工作之外幾乎不聊其他的話題，兩個人就這麽疏遠了起來。
夏青用無不遺憾的語氣說：“真可惜，我以為她會成為我的好朋友，沒想到她那麽陰鬱。”
或許不是這位新同事真的陰鬱，隻是因為抱怨已經成為了她的生活常態。
在我們的生活中，抱怨，其實是再常見不過的事情，之所以有的人分外惹眼，是因為他們的抱怨頻率太高了，一旦你成為他們的可傾訴對象，那麽他的苦水，他的不滿，他的憤怒，都能夠一股腦的傾瀉給你……一次又一次，直到你自己也變得筋疲力盡。
夏青的故事讓我想起了發生在自己身上的一件不愉快的事情。
大學那會兒，我和一個女生關係還算要好，她成績優異，做事幹練，唯一的缺點是愛抱怨，好好的談話，說著說著就變了味道，抱怨父母管太多，抱怨室友太奇葩，抱怨食堂的菜不好吃，抱怨教室沒空調……每天大大小小那麽點事情，好像總有很多能踩到她的雷點。
有一次，我和她走在去圖書館的路上，在接了一通室友的電話後，她突然像機關槍一般對我展開抱怨攻勢，逐條細數室友的各大奇葩罪狀，不滿的話劈裏啪啦就向我扔過來，完全不顧我的感受。當時的我感覺自己就像個槍把子，被人架在那裏用子彈掃射，我的內心已然十分反感。為了安撫她的情緒，我盡量忍著，試圖轉移話題，但她依舊不依不撓，抱怨的話沒完沒了地砸過來。
走到圖書館門口的時候，我已然頭昏腦漲，有種平白無故被人罵了一頓的憋屈感，她卻沒事人一般依舊正常看書上自習。
那次之後，我便和她斷了聯係。
後來我從另外的同學那裏得知，這位女生也說了好些抱怨我的話，對我而言，這些都無關緊要了。我不是她的負能量載體，也不是她的槍把子，如果她不能消化自己的消極情緒，注定和誰都無法成為交心好友。
作家三毛說過：“偶爾抱怨一次人生可能是某種情感的宣泄，也無不可，但習慣性的抱怨而不謀求改變，便是不聰明的人了。”
要給抱怨分類的話，大致可分成兩種，一種是抱怨別人對自己不公平，抱怨別人；另一種是環境不好，抱怨這個環境。
生活中我們常常會聽到各種各樣的抱怨：
“我做了這麽多，憑什麽不給我應得的？”一種自怨自艾下的莫名自負。
“為什麽我家這麽拮據，有的人卻可以生來就那麽有錢？”對命運不公總是充滿怨怒。
“是他沒有告訴我準確的會議地點，所以我才來晚了。”一味推卸責任，撇清自己。
……
抱怨無處不在，負能量便長盛不衰。
愛抱怨的人，在承受生活壓力方麵的心理能力較弱，他們一旦遇到挫折或者不公平待遇，自信心便容易垮塌，耐性容易耗竭，抱怨是他們減緩內心焦慮的主要方式，也可以視為一種自我保護。
愛抱怨的人並不是壞人，他們在別的地方得不到合理的心裏訴求，便想要通過抱怨這種方式，渴望你的理解。
抱怨者很想要一個傾訴對象，但卻忽略了情緒的感染性。在聽到抱怨與牢騷時，傾聽者的大腦中很容易出現共鳴，從而導致自己也出現情緒低落的症狀，若長時間暴露在抱怨環境中，傾聽者本身也會陷入意誌消沉、麻木和愚鈍。
沒有節製的抱怨隻會生出更多的抱怨，在你周圍形成黑色的怨念牆，自己突破無門，別人避而遠之，給人落下一個性格差、情商低的印象，甚至連自己都討厭自己。而愛抱怨的家庭，極有可能讓自己的孩子也成為負能量王。
任何抱怨的產生，都會有一個前提，即：我是對的，別人是錯的。當我們想抱怨的時候，都希望有人能知道，要麽說出來讓別人聽，要麽寫出來讓別人看，這樣才會覺得舒暢。
然而實際上，就如馬克·鮑爾萊所說，“一個人成熟的標誌之一就是，明白每天發生在自己身上的99%的事情對於別人而言根本毫無意義。”沒有人會喜歡聽一遍又一遍的抱怨，這對於任何人都毫無意義。
要改變動不動就抱怨的習慣，我們首先需要理解自己，並且必須對抱怨有所了解，雖然愛抱怨真的不是一件好事，但千萬不要自我嫌棄和貶低，承認它，認識它，改變它。
1.用“怎樣能”代替“為什麽”
在我剛參加工作那會兒，有個帶我的前輩，每接到一個上級布置的任務，都得在嘴上先抱怨一番，說一番“為什麽又是我”這樣的話，然後才去執行，由於嘴上和心裏的雙重抵觸，所以做起事情來總是那麽不清爽不利索。
幾年過去了，她依然在那個崗位上，沒有任何變動，不招領導待見，也讓同事覺得難相處。
很多人在遇到問題的時候，總是會問：“為什麽我這麽倒黴”“為什麽我這麽胖”“為什麽我這麽不招人喜歡”……雖然抱怨能夠緩解一時的心理壓力，但對於現實困境來說，實際上起不到任何解決的作用。
所以，在問“為什麽”之前，不如想想怎樣才能解決當下的問題，把“為什麽我這麽胖”換成“我怎樣才能不這麽胖”，那得出的結論會則是：控製飲食、保持運動、持之以恒這樣的正麵結論。
同時，在人際交往中，用“怎樣能”代替“為什麽”，可以讓傾聽者參與到為你出謀劃策的討論中來，在為你提供建議和改進方式的時候，讓話題在你們之間傳送，從而避免單方麵的負麵情緒輸出。
2.留心說話的細節
想要改變愛抱怨的習慣，必須有意識地控製抱怨的次數，說話前，先在腦海中過濾掉想要抱怨的內容，三思而後開口。很多人心裏想說什麽，隨口就說出來了，美名其曰“性子直”，但其實隻是把你的情緒在嘴上走一下，貪圖一時嘴快而已，讓好端端的聊天變成你一個人的修羅場。
同時，注意麵部表情的把控，誰也不喜歡和臉上寫著“怨氣”的人說話，說話時養成微笑的習慣，能夠對心情調節起到一定的正麵作用。
3.培養愛好，豐富精神世界
俗話說，空桶發出的聲音最響最嘈雜，心中空無一物才會抱怨，人無所信才會孤獨。不斷充實自己，豐富自己的精神世界，當內心世界強大到有能力去抵抗外界的大部分壓力時，便也沒什麽好抱怨的了。
很多時候我們心情差，真的隻是因為，我們太閑了。與其沉浸在哀歎中，不如培養一項個人興趣愛好，比如學習一門樂器，全身心投入其中，不僅能夠收獲喜悅與成就感，也能避免因無所事事而導致的思慮過多。
4.給情緒找個合理的發泄口
心中有負麵情緒想要發泄怎麽辦？我有一個未公開的微博小號，每當心情不好的時候便上去發一通牢騷，等過陣子再去看自己發的那些話，張牙舞爪潑婦罵街一般，自己都覺得可笑，何況還說與人聽。
保持運動，讓壞情緒在運動中一一潰敗。通過運動，大腦中會分泌一種可以支配的心理和行為的肽類。其中一種叫做“內啡肽”的物質，科學家稱之為“快樂素”，它作用於人體能使人產生愉悅。當你情緒壞心情糟的時候，正確選擇對應的運動項目，能更有效地讓心情好起來。
在所有運動項目中，我個人最喜歡的是遊泳，身體沉浸在水中，感受整個世界的安靜，腦子裏什麽都不想，等從泳池出來，隻覺得神清氣爽，心中的焦慮和壓力就好似被水都衝刷走了一般，蕩然無存。
泰戈爾說：“當你沒胃口時，不要抱怨食物。 ”其實所有的抱怨，大抵都是對自己無能的憤怒，世界不會因為你的抱怨而有任何改變，我們能夠做的，隻有改變自己。
外部的環境，都是我們自身的投影，隻有當我們把最好的一麵轉向別人的時候，別人好的一麵才會轉向你。
不要讓自己成為祥林嫂，也不要讓自己在乎的人做你的情緒垃圾桶。
如果肯做出改變，你將永遠是一個值得期待的人。
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