裝出一份好心情

Feb19
美國心理學家霍特舉過一個例子:有一天,友人弗雷德感到意氣消沉。他通常應付情緒低落的辦法是避不見人,直到這種心情消散為止。但這天他要和上司舉行重要會議,所以決定裝出一副快樂的表情。他在會議上笑容可掬,談笑風生,裝成心情愉快而又和藹可親的樣子。令他驚奇的是,不久他發現自己果真不再抑鬱不振了。弗雷德並不知道,他無意中采用了心理學研究方麵的一項重要新原理:裝著有某種心情,往往能幫助他們真的獲得這種感受--在困境中有自信心,在不如意時較為快樂。

  多年來,心理學家都認為,除非人們能改變自己的情緒,否則通常不會改變行為。我們常常逗眼淚汪汪的孩子說:“笑一笑呀”,結果孩子勉強地笑了笑之後,跟著就真的開心起來了。情緒改變導致行為改變。心理學家艾克曼的最新實驗表明,一個人老是想像自己進入某種情境,感受某種情緒,結果這種情緒十之八九真會到來。一個故意裝作憤怒的實驗者,由於"角色"的影響,他的心率和體溫會上升。心理研究的這個新發現可以幫助我們有效地擺脫壞心情,其辦法就是“心臨美境”。

  例如,一個人在煩惱的時候,可以多回憶愉快的時候,還可以用微笑來激勵自己。當然,笑要真笑,要盡量多想快樂的事情。高聲朗讀也有幫助,隻是讀書時要有表情,且要選擇能振奮精神而非憂鬱之作。一項心理研究顯示,心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後,他們的情緒會大為改善。  這篇關於裝出一份好心情的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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由11i發表於 2018年02月19日,歸檔到目錄勵誌文章
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