如果你正處於焦慮，不妨看看這篇文章
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文/洪生鵬
01
在大城市裏，二十多歲，我們在職場裏忙碌，麵對工作繁重，而薪水微薄，在單位發展空間不大，還要找對象，結婚、還房貸等壓力，我們時常會感動焦慮，迷茫，甚至不知所措。
姍姍是我的一位高中同學，大學本科畢業後，到深圳某公司做會計，想想剛進入財務行業的時候，真是一腔熱血，滿懷熱情。在這行做了六年，從一開始最基本的出納做起，如今被提升為財務部主管。本應值得高興的事，但有次閑聊，她說，近來她直處於一種焦慮和迷茫的狀態。雖然現在我做財務主管，屬於管理崗位了，其實月薪很低，也就7000元，每天的生活很不規律，再加上客戶們苛刻的要求和各部門之間的競爭，我每天都是疲於奔命，有時月初趕報表，真的是累成了財務狗。現在壓力更大了，想想以後的發展，這家公司的前景並不明朗，最近打算辭職，不想在這裏幹了，現在的年齡又比較尷尬，想去找新工作，HR都會問你結婚生小孩的問題，都不知如何才好。
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剛畢業那會兒，我到某軟件公司上班，有段時間，每天麵對幾百份郵件，我也比較焦慮，心理學上稱呼為：“郵件焦慮症”。每當一有郵件通知，我看到有“未讀郵件”，我就迫不及待打開，就會湧起瞬間把它們消滅掉的衝動，看看有什麽問題需要解決。連公司發布公告的郵件都會時不時查收一番。那段時間真的讓我很焦慮，跟焦慮的是我那會兒還有位“咆哮帝”領導。
咆哮帝”，心理學上，“咆哮帝”稱型的職場焦慮症。工作事情要是沒處理好，他就發脾氣，甚至有些時候，事情並不是那麽一回事，他也發脾氣。他也由於亂發脾氣得罪了不少人，事後他也樂嗬嗬的跟人道歉。他有著超高的標準和極低的耐心，總是認為自己的憤怒是對事不對人，所以三分鍾前可以把報告扔到你的臉上，三分鍾卻會跟你樂嗬嗬的，又會很關心地問長問短。
03
有時我們為了生計，不得不委屈一下自己。
心理學有種焦慮叫：“微笑抑鬱症”，
指的是有些人為了幹好工作保住飯碗，同時出於禮節的需要強作笑顏。
一位搞設計的同事，自稱患有“微笑抑鬱症”她說這種並非發自內心感受的習慣表情。麵對朝令夕改導致一個方案改十幾稿反而改回原樣的客戶、總喜歡在下班時間打電話來抱怨的客戶，UI不斷修改，她始終麵露微笑、熱情周到，從不願讓自己心裏的壓力和焦慮表露出來，臉上微笑內心抑鬱的苦楚，別人不清楚的還以為她是一顆開心果，看得開。
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麵對職場上焦慮症，我們該如何避免或是解決呢，這裏給幾點建議，希望對有幫助。
1. 尋找優越感，適當給自己充電
優越感可以使人變得更自信，能適當有效緩解職場焦慮症，因為一個有成就感的人的內心通常會充滿力量，正能量滿滿。
我們應該不斷提高自己的成就感，適時給自己充電，並將充電及時用在工作中。如果你熱愛自己的工作，隨時都可以在身邊發現值得學習的東西，而且是最有用的、最適合你選擇的充電內容。通過基礎與後續努力相結合，適應不斷變化的環境，達到充電的良性循環，提高我們的專業技能。
比如我做軟件開發這行，畢業那時我是做網站建設的，後來因為對移動開發感興趣，就利用課餘時間學習，掌握了另一門新技能，現在我就從事移動開發這行了。
2. 平時多注意增強身體鍛煉
身體是本錢，隻有增強體魄，提高免疫力，才能有更好的生活，平時不妨出外跑步等，都可以有效幫助自己擺脫工作中的焦慮情緒，有益身心。有條件的可以辦張健身卡，但千萬要記得，別僅僅是辦了卡後，而沒有堅持鍛煉。有時是真的很忙，但也要抽空鍛煉。
我就喜歡跑步，每當跑完步，流汗後，我就覺得特別舒服，跑步雖然枯燥，但卻簡單實際，建議你也試試。
3. 找好對象，傾述內心的苦衷和煩惱
當你不開心時，你可以找你的親朋好友傾訴苦楚，或者去一個空曠無人的場所大聲喊叫，疏解心中的鬱悶和苦衷。焦慮時人總愛把自己當成天底下最焦慮的，其實我們沒必要把自己變成個悶葫蘆。傾訴也是一種好的選擇。
但要注意，你的煩惱，懂你的人知道就行了，沒必要讓天下皆知。那樣隻會讓人當個笑話來聽，而不是故事，不僅沒有引起共鳴，反而聽到一些嘲笑。理解你的人，經曆過類似故事的人，由於自己感同身受，會比較能理解你的心情和感受，跟你產生一種共鳴。情緒方麵的心聲，說給不感興趣的人聽，根本是在對牛彈琴，絲毫聽不進去。跟什麽樣的人，說什麽樣的話。對牛不要彈琴，牛聽不懂，彈久了牛也會發脾氣的。愛要給那些珍惜自己的人，否則你的愛會廉價的毫無價值。話，也要隻說給懂的人聽，不是每個人都願意聽你嘮叨。
要走的人你留不住，裝睡的人你叫不醒，不愛你的人你感動不了。不聽你故事的人，你就算把故事講得再怎麽繪聲繪色，再怎麽激情高雅，也是浪費表情。有些話不必說給每個人，有些情緒是該說給懂的人聽就好。
看不見遠景,但經過雨水的衝刷,近處的一切都變得清晰。看煙花是一個很寂寞的姿勢,即便是一群人一起做，也會略顯得尷尬。其實每個人都在聽故事，不過一些人是聽過就過了，有的人是記在腦子裏，思考。不適合的鞋子，再昂貴的鞋子就不要硬塞了，免得最後磨的是自己的腳，最終傷害的終究還是自己。
小結：
俗話說，“治療不如預防”。調整好我們的心態，積極麵對，尋求職業上的獨立，並對自己的職業有所定位，有所規劃，雖然不能知道多少年會發生什麽，但我們可以給自己製定一份階段目標，不至於在職業生涯發展中陷入迷茫，產生焦慮，過於被動。平時，要注意給自己充電，打造自己的職業競爭優勢。
[END]
作者簡介：我是洪生鵬，熱衷旅行、寫作，目前過著白天到工地搬磚、晚上寫故事的生活。
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