克服悲傷和情緒低落
人們都知道悲傷和情緒低落對是很不利的，可是有時卻無法擺脫這些不利因素的影響。現在介紹由美國科學家提出的六種方法，它可以幫助你擺脫這種狀況。
運動
運動能使你忘卻悲傷，恢複信心。運動促使人全身肌肉緊張；使血液中的內分泌激素；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心髒在代謝方麵的過度負擔；提高植物性神經係統的能力。
營養
科學家都堅信維生家和氨基酸對人的很有幫助。他們發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，他大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學成分會大大增加，從而在很大程度上幫助他克服情緒低落，避免這些不利因素對大腦和心髒的影陶。
變換角度想問題
倩緒不好實質上都是由於方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以反過來想：“他可能沒看見我。”“他可能正埋頭想自己的事情。”具體辦法是，每天自己注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來，把自己不好的情緒起因盡量寫在第一部分，在第二部分寫上完全相反的意見，並在內心中默想第二部分是正確的，第一部分引起悲傷的原因絕大部分可能是由於自己主觀臆斷造成的。
擴大社會交往
有人說，“是最好的藥”一點不假。研究表明，一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人的事。長期和好們在一起，使人愉快甚至可以使人長壽。
檢查你的甲狀腺機能
美國有的科學家認為悲哀和情緒低落不屬於學的範疇，而是屬於生理學的範疇。他們認為這種狀況主要因內分泌素、激素失調而引起，低血糖也能引起。因此應該請醫生看看病，對症治療。
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