心理困境自救法

Feb19

  人一生,"不如意常八九",總有失意與困惑的時候。的、的矛盾、人際關係的衝突等都是經常會碰到的,如不注意調劑疏泄,會導致內心矛盾的衝突,使自己陷入鬱恐、焦慮、悲痛等心理之中,對身心危害極大。此時,外界的幫助固然重要,關鍵還是自我解救,因而應學會一些心理自救法。
  1、回避法俗話說惹不起咱躲得起,"躲"也就是回避,雖簡單但有實效。當某些人和事、某些場合使你鬱鬱不樂,或即將火冒三丈,體驗到內心矛盾衝突時,應及時回避,不在導致心理的地方駐足,以免"觸景生情",找一安靜處,靜默十分鍾,或聽聽音樂、散散步,都可分散注意力,淡忘煩惱,使內心趨於平靜。
  2、自勉法自勉就是以積極的信念暗示自己,挖掘自己的優點與長處,而不是無意中把悲觀沮喪、感放大,隻有在不幸與中奮起的人才能最終成大器。如貝多芬在雙耳失聰,女友離他而去的殘酷情況下,沒有趴下,而是用心靈激情的迸發,留下不朽的樂章。在很多情況下,自勉能驅散憂鬱、克服怯懦,使自己恢複樂觀與。
  3、自慰法所謂"想開點"就是自慰法,為自己找一種"合理"的解釋,"自圓其說"。例如"吃不著葡萄說葡萄酸",雖是一種精神勝利法,但總比懊惱、沮喪強。也有許多事,換一個角度看,不難發現其中的積極因素,正所謂"塞翁失馬,安知非福","失之東偶,收之桑榆"。但自慰總有些自欺欺人,常用也會防礙對社會的適應。
  4、宣泄法國外某工廠一房子裏,怒氣衝衝的工作,對著橡膠塑的"",拳打腳踢,破口大罵……。這不是瘋子發狂,也不是演戲,而是時下頗為流行的渲泄療法。渲泄有助於調理大腦皮質功能,對心理紊亂、壓抑感、反抗、破壞心理等治愈率頗高。可以在適當地方大叫一番,痛哭一場,或是適當地發脾氣,都可以渲泄內心的鬱積,擺脫惡劣的心境。當然,渲泄應該是適度,可以讓對接受為前提。 這篇關於心理困境自救法的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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由11i發表於 2018年02月19日,歸檔到目錄思想思維
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