學會寬怒與解脫
Jan08
騰出一段（不少於十分鍾）；讓自己不受任何幹擾，不做任何事情。盡可能舒適地坐好，並想像自己會一個地方。它可以在戶外也可以在室內，但應該是寧靜、安全、美麗而令人放鬆的。請你用幾分鍾進入狀態。盡量使自己在這一特殊場所內感到舒適和放鬆，在對（）環境感到滿意的同時享受平靜呼吸。現在，回想一個自己感到後悔和不滿的以往的情境。讓負麵情境在內心重演，但想像你脫離這種情境：先是進入，然後是離開。想像自己背對這種情境，然後開始走出，越走越遠，將其遺留在遙遠的過去。這時請不要太快，試著重複整個過程，直到內心覺得自己正在將以往這種消極情境完全拋在身後。
一旦與這種情境之間產生了距離感，就可以懺悔自己的錯誤、惡行或不良動機。現在是時候對自己說，你對此深感後悔，今後決不想再犯同樣的錯誤。但是，不要讓自己再返回最初的負麵情境中。自己現在已離開這種情境，正背對著它，在向前行進。這時的你不是“在過去”；你是在拋棄過去，認識以往的錯誤並為此而懺悔。為將功補過，你現在正放眼未來，決心按照正確、公平、正義和善良的個人處世原則去生活。
11i部分文章為網絡轉載,部分出處不明,如果有相關文章無意侵犯閣下之權益,希望來信說明!