讓我們自己來控製自己的思想
錯誤信念可以誘發的失敗思想。但是對此我們不能逃避，而是要采取更積極的辦法。暫時放下你的工作，在筆記本上寫下幾種自己的消極思想。通過這種方法，你可以深刻意識到這些信念和思想是多麽危險。這一切的第一步就是知道究竟什麽需要。
記下三、四個錯誤信念以及隨之產生的失敗思想，例如，錯誤信念：“我必需積極取悅所接觸的每一個人。”失敗思想：“如果人們對我感到不快，是因為我做錯了什麽。”錯誤信念和失敗思想通常存在於我們的意識之中：“是的，我知道我正在對自己這樣說。”但是，由於話語觸發心象，你必須了解錯誤信念和失敗思想在你的無意識心理中會產生什麽。如果你停留在上述狀態，就會發現自己經常在內心重溫先前的失敗經曆，仿佛正在內心觀看一部電影，更增加了他們的自我譴責。消極心象是危險的，它們會腐蝕你的自尊，盡管你沒有意識到或沒有完全意識到允許這種失敗的心理活動繼續下去，會對你有什麽危害。又如，
錯誤信念以及隨之產生的失敗思想，可能會破壞所有個人的重要心理過程。又如，錯誤信念：“外部事使我不”或“我的不快是因為外部事件。”失敗思想：“隻要外部某事件繼續下去，我就不可能。”它在你的替意識心理中產生了什麽呢？或許，再次重溫你認為曾導致你不快的外部事件。事件名單可能很長，名單越長你就變得越不快，不檢查這種心理過程就意味著雙重的危險。首先，它強化了你的錯誤信念，導致嚴重的惡性循環：你的錯誤信念誘發了確認這種信念的記憶。其次，這種心理過程成為失敗和繼續不快的籍口，逃避自己本應對造成這種局麵所承擔的。
現在回到自己開列的錯誤信念和失敗思想名單上，並注意每一項在你身上產生的心理活動。注意所產生的心象、對過去情況的記憶。內心對不同事件之間產生的聯想。特別要注意當你想到這些事件時內心出現情感。
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