有效地利用自己的力量思想
開始這個練習，首先要列出自己的力量思想。力量思想是指包含著諸多實際意義，並具有可逆轉相當普遍的錯誤信念，甚至可以為適應他人而不得不願意作出。當你意識到這張表的重要作用時，就應該日複一日地擴大這張表的內容。下麵我們舉幾個例子：
"人們按自己的意願去行事，而不是按我的要求去做"。
"我的許多思想都來自外界，但隻有我自己才能決定堅持某種思想。"
"事情本身不會使我不快，而是我對每件事的反應和看法使我不快。"
"我可以盡力而為，但我不是十全十美的。犯錯誤時，就要想到這一點。"
"生活中發生的事情都有滑稽的一麵。如果能發現這一麵，我就會輕鬆一些。"
你需要列出至少五個自己的力量思想(當然，你可以將上述力量思想中的任何一個列進去)。
充分發揮你的想象力，選擇一個可以靜思的場所。找一個可以不受幹擾獨自在其中呆兩分鍾左右的場所。在此期間，不去注意其他任何事情。坐在一張舒適的椅子上（不要太舒適，以免自己睡著了）。然後，集中進行一段的自然呼吸，直至覺得呼吸正在減慢，讓自己再放鬆一會兒。在體驗了舒適感和內在寧靜後，將精神集中在這個特殊場所，注意你的每一個感官可以感受到的所有細節上。一旦到仿佛身臨其境，就好像你經曆了一次非常生動的，選擇你的一種力量思想並慢慢地對自己重複。不要分析它。甚至不要試圖從中找出新的意義。簡單而平靜地對自己多次重複這個思想。你可以在內心聽到自己的聲音。這種聲音可能時而洪亮，時而微弱。或者，你還可以聽到別的什麽人正在說出這個力量思想的聲音。你內心出現的一切都是正確的。要歡迎它們的出現，同時對自己重複力量思想。不要急躁，要保持情緒上的溫和與平靜。
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