高效人士注意力都集中
工作中，我們常發現有的同事總是能三下五除二把手頭工作做完；而有的人卻今天做一點，明天做一點，總不能一口氣完成。仔細觀察，那些高效的人在埋頭一項任務時，十分專注，仿佛周圍建立了一堵牆，沉浸在自己的小宇宙裏。而拖拖拉拉的人則瞻前顧後、三心二意，一會兒看郵件，一會兒玩手機。高效與否的差別，就在於是否有專注力。被譽為日本“壽司之神”的小野二郎曾說過：“一旦決定要做某一項工作了，就要沉浸其中，沒有時間去抱怨，要把自己的整個生命都用來磨練技能，這樣才能成事。”
大部分人的注意力是可以通過訓練提高的。如果你有這方麵的煩惱，不妨試試下麵的方法。
首先，做一個決定。你要決定好在什麽時間內完成什麽任務，並向自己保證一定要完成，這是和自己定契約，說到就要做到。如果你永遠都放自己一馬，為自己求情，一直不能按約定好的時間完成，那麽你就會越來越不相信自己，最後，凡事也就得過且過了。承諾別人的事要做好，承諾自己的事更要上心。
其次，睡眠對提高注意力非常重要。古人雲：“不尋仙方覓睡方”，因為睡眠有助於恢複體力和腦力。睡眠中，大腦能分泌生化物質，提升工作效率和注意力。因此，建議保證每天8小時睡眠，並每天午休30分鍾。
還有,不要被手機束縛。現在人依賴手機的現象非常嚴重，以至於沒辦法專注。如果在工作時突然來一個電話，你就必須停止手上的工作，大腦快速轉移到電話的內容中。頻繁的注意力轉移，會令每一項工作都處於“起步”的狀態，效率下降。每天給自己安排一段時間，遠離手機，專注於自己要完成的任務之中。
最後，慢呼吸法能舒緩情緒，集中注意。所謂慢呼吸法，指人坐直，抬頭挺胸，用12秒吸氣，再用12秒屏住呼吸，再用12秒將氣呼出，每天反複鍛煉5次。慢呼吸法能將大腦電波從β狀態變為α狀態，令心情舒緩。長此以往，能減少煩躁情緒，注意力更集中。
提高注意力，態度最重要，如果決意改掉三心二意的毛病，就要持之以恒。
11i部分文章為網絡轉載,部分出處不明,如果有相關文章無意侵犯閣下之權益,希望來信說明!