女生必看的健康生活方式
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黃色題板1. 在牛奶和豆漿之間，選擇後者2. 覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌3. 如果身體不感到饑渴，每天隻需飲用4杯水4. 多喝酸奶5. 無論什麽原因，都別抽煙6. 在食譜裏添加雜糧和蔬菜7. 飲綠茶勝過紅茶8. 重視早餐多過晚餐9. 控製鹽的用量10. 起床後先刷牙，再喝水11. 經常嚼口香糖12. 一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘13. 純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕14. 每周至少吃一次魚15. 遠離可樂等碳酸飲料16. 不喝久煮的火鍋湯17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家18. 飯前吃水果勝過飯後19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏鬆
藍色題板1. 每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作2. 如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機3. 複印文件時，與複印機保持至少一米4. 隻在非常必要時才使用滴眼液5. 不趴在辦公桌上午睡6. 在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部7. 不要將筆記本電腦放在膝上使用8. 在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射9. 閱讀完報紙後，記得清洗掉沾在手上的油墨10. 每30分鍾伸一次懶腰11. 辦公室地毯定期清洗殺蟲12. 用完電腦後要清潔麵部及手部，清除輻射微塵13. 單肩的短帶挎包會加重肩周炎症狀14. 公文包時的口紅與簽字筆分格存放15. 每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來16. 每周晚過22：00的加班不超過一次
綠色題板1. 浴室保持幹燥，防止黴菌滋生2. 沐浴不超過10分鍾3. 用溫水刷牙，同時刷刷舌頭4. 用冷熱水交替洗臉5. 不用塑料器皿盛裝熱水6. 定期清理冰箱7. 微波爐在工作時，請離開廚房8. 使用抽油煙機9. 晚餐時關掉電視機10. 盡量避免使用厚絨布窗簾11. 殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間12. 用天然的花香或果香代替芳香劑13. 冬天居室裏的加濕器使用純淨水14. 不要貪圖方便將電腦帶進臥室15. 不要把手機放在枕邊充當鬧鍾16. 頭發沒幹時，別急著入睡17. 臥室的房間要用柔和色彩粉色題板1. 在幹淨的床上裸睡2. 生理期不吃巧克力，因為會加重痛經3. 養成記錄生理周期的習慣4. 通過運動而非調整型內衣來塑造曲線5. 不翹二郎腿，以免壓迫神經6. 貼身衣物不幹洗7. 拉風的丁字褲不適宜日常穿著8. 去年的衣服要進行曝曬後才可以穿9. 如非必要，不使用衛生護墊10. 定期檢查化妝品的保質期11. 洗浴後一小時再化妝12. 即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞13. 了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史
橙色題板1. 多享受早晨8－9點的陽光2. 跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張4. 精神極度疲倦時並不適宜以運動減壓，休息更重要5. 冬季少做戶外運動6. 10層以下，不乘坐電梯7. 每三個月改變一次你的健身菜單8. 每天運動半小時，而非周末運動3小時9. 邊看電視邊做柔軟體操10. 經常散步11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上12. 光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利13. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康14. 去正規的醫院而非美容院接受按摩15. 非運動狀態下不喝功能性飲料16. 運動後休息半小時再入浴17. 不在過吵的健身房中鍛煉18. 正確的姿勢比專程去健身更有效
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