心靈健康，別吃後悔的毒藥！學會麵對現實
Feb19
生活中，有些人一遇到不順就說“如果……就好了”，其實“吃後悔藥”就是一種不健康的心理，而且會讓人越“吃”越後悔。在心理這中，“吃後悔藥”被稱為“反事實推理”，也就是人們假設一種與事實相反的情景。然而，現實世界不會因為假設而發生改變。因此，“反事實推理”帶給我們更多的是悔恨等負麵情緒。而且，我們假設的情況越容易達到，這種悔恨就越強烈。專家強調，“吃後悔藥”是一種回避現實的態度。你越回避現實，越不敢麵對，自己就越退縮，從而陷往種惡性循環。你一步一步地退，最後隻能掉下懸崖。後悔，作為一種不良的心理體驗，恐怕沒有一個人敢說自己沒有經曆過。在漫長的人生產趾，人們都會因這樣或那樣的過失，帶來某種悔恨的心情。對大多數人來說這種不良情緒很快就會消失，不至於影響身心健康。但現實生活中，有些人做了錯事，事後悔梧過來時，常常自我埋怨，自我譴責，以致自我懲罰，心情十分痛苦、內疚和懊惱，陷入悔恨的泥潭中不能自拔，甚至失去了走向未來生活的信心。這種不良情緒必然會使人體免疫機能減退，導致多種疾病的發生。
因此，經常“吃後悔藥”的人應該加強自我調節，居然服這種不良心理，學會麵對現實，盡量化消極因素為積極因素，使後悔轉化為深刻的教訓方，不能讓它妨礙我們的身心健康及對美好明天的追求。下麵的幾種方法或許對佻擺脫悔恨心理很有幫助，有必要的話還可尋找專業的心理醫生接受治療。
1.認同“往事已逝矣”。假如你已接受了這樣一個觀點，既然過去所發生的事情是無法改變的，無論如何悔恨也不能挽救已發生的事實。你可以試圖在心中默記下麵一句話：“悔恨不能還我過去，隻會坑害我的健康。”這種思想會幫助你忘掉過去，消除悔恨。
2.對自己說：“沒關係。”在生活中，“沒關係”這句滿不在乎的話，超出了常人的想象而顯露出神奇的超脫效應。一個人在生活中會遇到許多無關緊要的挫折，如果你無法解脫這些，那麽你將一事無成。在遇上意外的挫折和失敗時，你應學會對自己說“沒關係”。如果你把“沒關係”這三個字寫在筆記本的扉頁上的話，或最好刻在你的心上，那麽挫折和失望就不會再去打擾你心靈的安靜了。
3.把“要是”改成“下次”。許多朋友遇到挫折時總是把精力放在“後悔當初”上。他們總是想“要是當初怎樣怎樣就好了”，“要是當不那麽幹，現在就怎樣怎樣了”等等。不要再去想“要是當初……”應當把它改成“下次我應當如何”，這樣就會起著一種積極的作用。不用悔恨，不是說導致挫折和失敗的主觀原因可以不分析、不總結，我們想倡寄希望於“下次”，是力求從“這次”中吸取經驗教訓，避免“這次”的錯誤再出現。
4.學會反思。反思後悔的根源，找出造成失誤的原因，淡化後悔的情緒色彩，積極采取補救行動。當我們因失誤而後悔時，重要的是要在悔中求悟，要弄清楚自己辦錯事的原因何在，今後應如何避免，這樣的後悔才有意義，也不會陷入悔恨的泥潭。因為這種深思反省不是老是糾纏於過去，而是放眼今後怎樣少做後悔事。
5.避免重蹈舊轍。在麵臨與過去相似的選擇時，一定要仔細回憶過去失敗的情形，積極地利用過去的經驗，從而避免犯相同的錯誤。
6.不要因生活中的一些細小過失而後悔。如果事事追悔，恐怕一個人一輩子都會生活在數不清悔恨之中。如果錯已造成，且又無法彌補，要當機立斷；汲取教訓，以後不要再犯。這種很幹脆的自我警告，比放在心裏悔恨更有用。
7.一個人也不要為沒有取得預期效果而悔恨。我們在辦一件事之前，總不可能準確地預測到究竟能否成功，我們總不能等把未來的一切前景都看清楚了，有了足夠的把握時才開始行動，隻要盡力而為，即使某些努力沒有達到目標，這種努力依然是值得的，無須後悔。
8.別讓小後悔演繹大後悔。人生隻有一次，時間不會倒流，世事也不可能重來。卡耐基說：“要是我們得不到我們希望的東西，最好不要讓憂慮和悔恨來苦惱我們的生活。且讓我們原諒自己，學得豁達一點。”泰戈爾有句詩：“如果錯過了太陽，請不要哭泣，因為你還有星星和月亮。”在生活中我們難免會丟失一隻小羊羔，但是亡羊之後，很可能會有鹿群從你眼前經過，不要讓傷心的淚水蒙住了你的眼睛，以至於失去了人生中更多更美好的東西。且記：你已經錯過了太陽，你還要錯過星星和月亮嗎？！ 這篇關於心靈健康，別吃後悔的毒藥！學會麵對現實的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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