快樂人生的基石
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快樂不是外在的東西，它不是一種你有或沒有的能力。快樂藏在你做每一件事的態度中，事實上是你創造你自己的快樂。同一個家庭的兄弟姊妹對相同的家庭狀況可能會有完全不同的反應，一個可能快樂得不得了，另一個卻覺得悲慘極了。此外，一個人有錢有勢也不能保證就會快樂，那些擁有比較少的人反而更容易過上充滿成就與滿足感的生活。
如果快樂是我們可以自己創造的世界，那麽我們要朝著什麽目標前進才能創造出來呢?答案是：快樂是實現我們夢想，快樂是完成我們已經著手的事，快樂是過我們想要過的生活方式。弗洛依德在本世紀初早就說過這些，問題是我們並不明白，而且還在問：“到底我要怎麽做?”
具有諷刺意味的是我們常常不知道其實我們已經在有規律地“做”了。我們容易以為隻有那些大的、一生的夢想才是夢想，而忽略了我們在日出日落間完成的小小成就。事實上，順利地過完一天就是一次願望的實現，這個願望，簡單地說，就是更好地掌握我們的日常生活。如此一來，當我們完成數不清的日常工作時，快樂就出現了。每一次的完成，每一次的快樂，都是微小的，但充滿意義。表麵上看來，我們隻是在重複每次做的事，但內心裏，我們整個人，都全心沉浸在每一個行為裏，這一種情況，我們稱為“用心”。
有些人最快樂的時候，是當他們完成了原本以為是艱巨的挑戰；有些人的快樂來自容許自己用一種新的眼光，去看熟悉的景色。我們稱之為快樂的人，就是每次都這麽做的人。他們會樂於讓自己接觸新的經驗，不管這些經驗會不會帶來立即的樂趣和安慰。快樂的人也常常冒險，而不快樂的人卻幾乎不這樣做。
許多日常生活中的事，表麵上看似細微，實際上就可以從中創造快樂——像是和每個你遇見的人打招呼、隻吃新鮮的食物，或者是第一次到鄰近的地方探險，等等。此外，一些例行公事，像是洗澡啦、到圖書館啦、寫信等等，當你用不同的態度去做時，也會充滿成就感。
用心，再加上些小小的冒險，就可以將這些世俗的工作轉化成刺激的挑戰，這就是快樂人生的基石。
“用心”可以將平凡的經曆，轉化成不平凡。它不僅讓一個人清楚地意識到正在做的事，並且讓一個人能擁抱他的工作，使得工作和人之間的區別就這樣消失了；它把一個人現在站的位置，和他想要去的地方變成一條直線，這樣一來兩者之間就沒有障礙了。
“用心”意味著身、心、靈的結合，亦即百分之百的投入，不分心、不遲疑、不半途而廢。
當你對日常生活的細節用心時，它對於生活品質就有很大的影響。舉例來說，要求別人幫忙是一項困難，甚至嚇人的經驗，但是如果你不把注意力放在考慮是什麽因素使你必須做這件特別的工作、有沒有對完成這件事的全盤考慮、為什麽需要幫助、是因為真的沒辦法獨自完成、還是因為想要得到一個夥伴的支持、又用什麽來回報別人的幫助等等問題上，而隻是去想出三個能幫助你的人，那麽事情會變成怎樣呢?要求別人幫忙會變得更容易，而別人答應的機會也會更大，整個行動的結果將會是混合了成就、溝通、互惠、持久的感覺。
用心的最終結果，就是向你的快樂躍進了一大步。這些小小的挑戰成功地聚合後，就成就了某件相當特別的事——提高了個人的自覺，這份自覺是個人持續成長的關鍵，也因此帶來了快樂。快樂是會成長的。
雖然這本書中沒有一個建議會使你有身體上的危險——像是爬聖母峰，或是跳傘
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