要勵誌

中，誰都會產生這樣或那樣的不良情緒，善於控製和調節情緒的人，能夠及時消解、克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的刺激和傷害。“喜怒不形於色”，強行壓抑情緒的外露，會給人們的生理健康帶來很大的危害。因為情緒中的聲調、表情、動作的變化，淚液的分泌等，可以被意誌所控製。心髒活動，血管、汗腺的變化，腸、胃、平滑肌的收縮等隨著情緒而變化，卻受人們主觀意誌的控製。那些表麵上看來似乎控製住了情緒的人，實際上卻使情緒更多地轉入體內，給體內器官以損害。因此，不良情緒如果已經產生，就應當通過適當的途徑排遣和發泄，千萬不要悶在心裏。
　　（1）異地發泄
　　當你盛怒時，不妨趕快跑到其它地方，幹一些體力活，或者幹脆跑一圈，這樣就把因盛怒激發出來的能量釋放出來，氣惱隨之平靜下來，怒氣也會消失掉大半。在你過度痛苦和悲傷時，不妨找個地方大哭一場。許多人在痛哭一場後，悲傷就緩和許多。這是因為哭泣有減慢心率、降低血壓的作用。
　　（2）理智消解
　　很多憂愁、驚恐、憤怒等不良情緒產生於對事物的錯誤認識。對於這類不良情緒，隻要冷靜地、理智地分析一下自己對事物的認識是否正確，是否確實可憂、可懼、可怒，分析明白了，不良情緒也就不解自消了。
　　（3）轉移
　　在不良情緒襲來之時，盡量做一些轉換的事情，可以外出遊玩，可以“學而忘憂”。根據現代生理學的研究，當你遇到不滿、生氣、惱怒或傷心的事情時，感官會產生出不愉快的信息並不斷將其傳入大腦。如果此時你馬上轉移心理活動的方向，不斷向大腦輸送愉快的信息，爭取建立愉快信息的優勢中心，不良情緒就會在不知不覺中煙消雲散。
　　（4）心理調整
　　不良情緒的心理調整方法比較多，如自我鼓勵法---用中的哲理或某些明智的思想來安慰自己，鼓勵自己同痛苦和逆境進行鬥爭；語言暗示法---語言暗示影響著人的心理和行為，在鬆弛平靜、排除雜念、專心致誌的情況下，進行自我語言暗示，往往對情緒的好轉有明顯作用；疏導法---人的心理壓抑時，應當有節製地發泄，可以找同事，找親人，把自己的心思傾吐出來；環境調節法---有些人在受到不良情緒的壓抑時，喜歡到外麵走走，看看美景，散散心，這對於調節人的心理活動有很好的效果。 這篇關於喜怒不形於色不宜身體健康的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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