教你5招擺脫星期一綜合症
倦怠、沮喪、懶洋洋、病懨懨，許多工薪階級都有類似的“星期一上班症候群”，這種病症通常星期一發作，星期三症狀緩解，周四到了周末邁入潛伏期，下星期一再度凶猛發作。
會有這類星期一症候群，是因生理及心理狀態調整不佳，特別是周末時與平日的作息差異，對身體造成衝擊。例如：很多工薪階級忙碌整整五個任務天後，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂歡，很容易過度疲憊，星期天如果行程也排滿滿，晚上淩晨1、2點才上床休息，沒有充足的睡眠，身體缺乏休息，星期一要應付九點上班後隨之而來的滿檔行程，生理時差調整不來，當然反應遲鈍、錯誤百出，這類星期一特有的症候群就不難不出現了。
該怎麽打擊這種症候群：
周末活動安排一定要有所控製，熬夜僅限於星期六，最好不要超過星期日淩晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回複規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一症候群最大原因，建議周日做好收心操。
即使任務一成不變，也能給自己挑戰或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎麽安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正麵反饋，形成良性交互。
其實，不隻星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養點的午餐，幫自己打打氣。
平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的任務，不至於立刻病懨懨。
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