男人要怎樣才能永葆青春

Jan08

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男人要怎樣才能永葆青春

無情歲月會侵蝕人的容貌、力量和健康,美國《男性健康》雜誌日前撰文指出,要想保持青春和延年益壽其實並不難,生活中有以下秘訣,它們就像橡皮擦一樣,至少可以將男人的年齡“擦掉”10歲。

1.每口飯嚼9秒。《英國醫學雜誌》近日發表研究稱,吃飯狼吞虎咽會使肥胖幾率增加84%,而這是導致衰老的重要因素。荷蘭研究也發現,細嚼慢咽者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。

2.常用剃須刀,年輕5歲半。英國諾森比亞大學調查發現,刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生,讓皮膚更光滑。

3.頭發短顯年輕。男人到了中年,脫發越來越明顯。在脫發早期,剃平頭顯得頭發更濃密,人也更年輕,長頭發反而容易暴露頭皮。

4.少吃點,多記點。德國科研人員發現,少攝入點熱量有助於減少炎症的發生幾率,而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示,最好將每日攝入熱量減少30%,比如原來每天攝入2500卡路裏,那麽最好減掉750卡路裏。

5.多吃菠菜,長肌肉。男人肌肉發達,看起來更年輕。《美國營養學會雜誌》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據,吃菠菜確實可以促進蛋白質合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質疏鬆。

6.身體胖,老10年。2007年具有裏程碑意義的一項研究發現,男人身體質量指數(BMI)每增加5個點(相當於體重增加13.5公斤左右),其睾丸激素水平就會下降到“衰老10年”的水平。

7.常打高爾夫球,增壽5年。《斯堪的納維亞運動醫學雜誌》刊登的一項研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時在戶外數小時,行走4英裏,而且社交機會增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。

8.經常鍛煉,年輕10歲。美國《內科學檔案》雜誌刊登的一項新研究表明,每周進行3小時一定強度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。 這篇關於男人要怎樣才能永葆青春的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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由11i發表於 2014年01月08日,歸檔到目錄男孩必讀
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