一個不拖延的人，離幸福更近一步
Mar24
1曆史上，許多偉大的創作者都有拖延的毛病，有些還為自己發明了對抗絕招。
《悲慘世界》、《巴黎聖母院》的作者雨果，每天開始寫作前，會把衣服脫光光，換上一件破破爛爛、衣不敝體的睡袍，因為當他這麽見不得人時，就沒辦法寫到一半跑出去逛街，隻能乖乖待在書房裏寫作。
美國大作家梅爾維爾，也是個嚴重的拖延症患者。據說他在寫《白鯨》的那段時期，接近故事最重要的完結篇，還曾經要求他的妻子用一條鐵鏈把他拴在書桌旁，沒寫到進度就不準開鎖！
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你是哪一種拖延症者？
心理學家整理出了生活中最常見的拖延症患者，大約分為以下四大類型：
想要拚到最後一刻的衝刺者
對結果懷有恐懼的逃避者
選擇困難者
容易分心、愛尋求刺激的人
要解決拖延症，可以先檢視一下自己比較接近哪種類型。這些背後的動機稍有不同，所以進一步認識或許能幫助你跟自己對話。
但無論你是哪個類型，有個觀念必須認知，踏出第一步再說！管它三七二十一，先動起來！
如果你是“難以抉擇型”人，這時候，我的建議很簡單：踏出第一步再說！
這聽起來好像很難，但憑我自己的經驗，絕對比在原地猶豫不決要來得舒服多了。
從前寫作時，總是因為對自己的作品期許很高，苦思半天卻無法動筆。但後來我發現，隻要能夠逼迫自己開始寫，先不管文字好不好，開始了這個行為，身體會逐漸適應，心情也會逐漸進入狀況。所以我現在會在開始寫一篇文章前，亂寫一通，並告訴自己：我現在寫的第一句根本不是文章的第一句，隻是在暖身而已，管它三七二十一，先動起來再說！
隻要先有一些動作，讓自己開始朝著目標動起來，就是最好的第一步。
其次，把大的任務切成小塊。
要蓋完一棟房子，先從一塊一塊磚頭壘起來開始吧。
我們會拖，往往在於我們雖然設定了目標，但缺乏計劃好的行動。
在麵對一件複雜、很重大的事情，都可以從最基本的行為著手。把一個大任務切成小塊，規劃後再去執行，是很重要的技巧。
你最好先擬定一個時程，設定一個合理時數（例如半小時或一小時）來做這件事，並且做完就給自己一個獎勵，有必要的話讓自己中途休息幾分鍾再繼續。
除了設定每天複習的目標外，你也要思考讀書前要做什麽，例如給自己倒一大杯水、把桌子清幹淨、稍微做一下伸展等。這都是為了讓你能順利完成“靜心讀書”的計劃，也應該編製一套行動指南，去除許多原本阻止你完成事情的障礙。
當你內心設定好一個執行計劃，並按照這個計劃設定每一個工作小目標，能大大提升你完成整個計劃的可能性。
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當個未來人看到老年的自己，你就會自動存養老金了。
很多上班族都知道，要盡早為自己的養老存錢，但對於大多數25~35歲的年輕人來說，已經在做財富規劃的還是少之又少。
加州大學哈爾·赫什菲爾德教授就做了一個實驗來顛覆這個現象：他找了一群大學生，把他們的照片先修成老年人的樣子。接著，他讓這群學生戴著眼罩，進入一個VR（虛擬現實）世界探索，然後在這個虛擬環境裏，他們遇見了“未來老年的自己”。
經過這個體驗後，赫什菲爾德教授請這些大學生做一個財富規劃的習題。比起沒有看到老年自我的控製對比組，凡是見到老年自我的學生，把自己未來的退休金都增加了一倍的錢。
我們每個人其實都無法想象“未來的我”會是什麽樣子，也就很難感同身受。但是，我們能做的是將這個“未來的我”變成一個具體的麵孔，若是你能讓自己看到、感受到，那整個視野將大大不同，“迫切感”也就油然而生。
所以，麵對遙遠的計劃，你要想辦法把未來的感覺帶到現在。
要成為一個不拖延的人，需要調整自己的時間觀，讓自己看得遠一點，請想象未來的拖延後果，感受到這個壓力。這不是鼓勵悲觀，而是用比較實際的態度設想未來，讓自己能未雨綢繆。
你將會深刻感受到：現在真的不能再拖了！
作者簡介|劉軒，哈佛心理學教育家 這篇關於一個不拖延的人，離幸福更近一步的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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