當你專注自己的生活時，焦慮自然會消失
文 | 星言
你有沒有發現，我們越來越容易焦慮了。
閨蜜說，生了孩子以後，整個人會變得特別敏感，總怕哪一點做錯了會影響到孩子。
吃的每一口飯都精確到時間和克數，每次喂奶換尿不濕都很緊張。不能母乳喂養，自己總是會在半夜的時候想哭，覺得特別對不起孩子。
大家都說，其實並沒有多大事兒，孩子很健康可愛，家人對自己也很好。但自己就是經常敏感焦慮到像個神經病一樣，經常自責，最重要是，根本控製不住這種情緒。
你每天很努力的提高自己，一早起聽來邏輯思維，上班路上每天聽本書，關注了很多財經時事的賬號，利用碎片化的時間了解了很多東西。
但你發現，越努力越焦慮。
看的越多，覺得自己差的越多，感覺壓力越大。聽到的新知識很多，你全都想學一遍，可是總覺得沒時間，越想越急躁。
你不停地刷微博，不想錯過任何一個新聞點，不想失去和別人的談資，但是感覺怎麽都看不完，看得越多腦子越亂。
每天晚上回到家，都覺得時間不夠用，有好多事兒沒做，疲憊的睡去又困難的醒來。
朋友Cindy是外企總監，前一陣，單位新來了幾個剛畢業的小姑娘，海歸碩士，很漂亮，人也都很好，有禮貌有能力。
但不知道為什麽，自從她們來了以後，朋友就總是感覺不舒服，經常覺得背後有股力量在推動自己，好像再不努力一點，繼續加班加油，很快就要被趕超，工作就要不保了一樣。
大家都覺得她多慮了，可她就是控製不了每天都很急躁。
一對夫妻本來生活平淡幸福，但一次同學聚會看到別人都混得比自己好，奔馳寶馬房子幾套，孩子也都在重點學校上學，瞬間覺得黯然神傷。
聚會以後兩個人回家以後都沒睡好覺，感覺生活的幸福指數直線下降了。
你本來在家呆的好好的，刷了會兒朋友圈，裏麵都是各種旅行美照，恩愛圖片，生活的美好，本來平靜的心情會莫名起一點波瀾。
明明這些都是好朋友的日常，怎麽就看著這麽鬧心了呢，以至於關掉手機也還會浮現一些畫麵，閃過一些隻言片語，讓自己陷入煩躁之中。
一切都沒有變，變得是自己的心態。
就是這些日常的點滴，讓我們不停的感到焦慮。
我們的生活越來越優越，我們比以前有更多的錢和時間，我們的社會發展越來越好，可是，我們卻越來越焦慮，越來越負能量。
《心理醫生為什麽沒有告訴我》裏麵說，“焦慮的起因是內心而不是外界，是對某個模糊，遙遠，不可辨識的危險的反應。”
我們常常說不清楚為什麽，但就是感覺很煩躁很焦慮，好像在擔心什麽，但仔細想想，擔心的那些事兒可能根本就不會發生。有時候甚至覺得自己很荒謬，但就是控製不了。
說到底，焦慮的根本原因，都來自於我們自己。在我看來，無非兩個方麵：
第一是與他人的比較。
阿蘭德波頓在《身份的焦慮》裏說，“社會保障了基本生活需求的時候，其實就是我們身份焦慮產生的時候。當我們看到別人擁有的更多時，當我們陷入與別人無止境的比較時，我們的焦慮感就會不斷打擾我們。”
社會越發達，我們的欲望越強烈。所謂飽暖思淫欲也是這個道理。
如果你留意生活的細節，注意自己的情緒變化，你可能很容易發現，我們生活中大多數負能量的來源都是比較。而且，我們通常喜歡和與自己差不多的人比較。
有些人的生活勝過我們千倍萬倍，但我們能心安無事。而另一些人一丁點的成功卻能讓我們耿耿於懷，寢食不安。我們妒嫉的往往隻是和我們處在同一層次的人。
有人說，這世界最讓人難以忍受的事，就是親近的朋友比自己成功。
焦慮的第二個原因，是內心的不安全感。
現代人常常缺乏安全感。無論男女老少。而人的安全感的來源是他人的肯定。
所以常有女人一遍一遍不停的問對方愛不愛自己。所以孩子得不到大人的肯定時會變得害怕無助。我們做一項工作，讓自己感到的快樂的原因不在於是否完成，而在於領導是否滿意。
我們的喜怒哀樂經常建立在別人的評價上。因為擔心別人的評價，所以內心時常敏感，而敏感，是焦慮的源泉。
我也時常這樣，就拿寫文章來說把。
很多時候，經常會想休息一下，懶幾天什麽都不寫，但是躺在床上休息的時候，腦子裏就會不斷浮現一個念頭，“如果我一直懶惰下去，如果一直不更新，讀者會不會離我而去，會不會一覺醒來粉絲都掉光了。”
然後休息也休息不好，頭疼煩躁，還不如起身碼字。
說到底，無非是自身的不安全感，或者換句話說，不夠自信。
是什麽讓我們不自信，除了原生家庭的影響，成長環境的熏染，更重要的一點是，我們的能力不夠強大。
很多人有演講恐懼症，這是典型的焦慮症的一種。沒到演講之前都心跳加快，呼吸苦難，想要上廁所，聲音發抖，害怕說錯等等。其實最大問題在於，你的準備不夠充分。
李笑來在《把時間當作朋友》裏說，他以前在新東方上課的時候，最開始也並非遊刃有餘，博聞強識。
隻是他每次上課之前都會做大量的準備，一小時的課程，他至少會準備兩小時的內容，並且盡可能的想到可能被提問的地方，可能會出現討論、疑惑的地方，準備的越充分，內心越踏實，上台越有信心。
隻有準備不充分的人，才會不停的焦慮擔心。隻有能力不足的人，才會經常沒有安全感。害怕被取代，害怕被打敗。
現代社會，節奏快到起飛，焦慮早就是人之常態。人人都會有焦慮的感覺，產生焦慮是人的本能，戰勝焦慮才是人的本領。
當你了解焦慮的來源，當你更了解自己的時候，你才能和焦慮和平共處。
所以，何不學著，接受自己的不完美，接受世界的不公平。不要再沉溺於他人的生活，不要再過分地在乎別人的看法。
焦慮的根源是你的內心，沒有人能代替，也沒有人能拯救，唯有你自己。
下次再感覺煩躁焦慮的時候，記得做個深呼吸，盡量屏蔽周圍的雜音，關注自己的感覺，關注自己的內心。
如果你專注，你就會減少焦慮的時間。如果你心無旁騖，你就不會把別人當做參照物。
當你專注自己的生活，努力變得越來越優秀時，你的焦慮自然會消失。
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