要勵誌

枯燥無味的工作和學習，真真讓人厭煩，特別是項目的壓力讓你不得不放棄節日計劃。這樣的日子難免會讓人感到心煩意亂，怎樣讓心情好起來呢？你不妨試一試下麵10個小方法，或許會讓你在煩躁時感到幸福和平靜。
　　
　　1、聰明購物
　　
　　明智的購物者是通過花錢買到自己需要的東西，同時從中體會到購物的快樂，而不是簡單地揮霍。花點時間陪伴家人和朋友去買一雙新款鞋子就是一個不錯的選擇。
　　
　　2、做一件好事
　　
　　研究人員發現，誌願者比普通人要更快樂——無論他們的經濟或社會背景如何。因為他們在幫助別人的同時也會提升自己的幸福感，要學會欣賞自己的生命裏有意義的東西。
　　
　　3、翻翻舊照片
　　
　　當你情緒低落的時候，打開相冊看看孩子們嬰兒時的照片、看看以前度假時的留影。與巧克力相比，它可能會讓你感覺更幸福！英國的研究人員在調查中發現，吃完巧克力、玫瑰點心，喝完含酒精的飲料，看電視，聽音樂或看看舊照片給人的幸福感是不一樣的。
　　
　　音樂和巧克力讓大部分人的情感不會發生大的變化，酒精和電視卻微微提升(1%)，其中的優勝者是照片，它使人們的幸福感增加11%。試著掛一個你最喜愛的照片在眼睛看得到的地方，例如貼在廚房的洗滌槽上，這樣你洗盤子時，就不會覺得被柴米油鹽折磨了。
　　
　　4、放輕鬆
　　
　　一項研究報告指出，溫暖的光線和合理的睡眠都會減少抑鬱情緒，這些都是沒有副作用的、有效的抗抑鬱藥。最重要的是，情緒改善的效果會持續數周。
　　
　　5、記錄下生活的點點滴滴
　　
　　每天晚上把你這一天裏進行的順利的事情都記錄下來，無論大小。這個工程中，你會發現，快樂就在身邊，你會越來越注意控製生活中的亮點。
　　
　　6、去“流浪”
　　
　　很多時候，幸福隻是一種感覺，此時最好隻是沉浸在此刻，不要刻意去分析或判斷。在黑暗的房間裏，帶上耳機聽自己最喜歡的音樂。留出足夠的時間每周至少能做一次喜歡的事，讓自己達到一種讓身體自由“流浪”的狀態。
　　
　　7、運動
　　
　　運動會增加身體內啡肽的水平，讓你在大汗淋漓的同時，享受放鬆後的快感。假日裏安排出時間，去郊遊、越野、滑雪或溜冰，這樣戶外活動一天，會讓你感覺精力充沛，準備好心情去迎接挑戰。
　　
　　8、找點精神寄托或愛好
　　
　　宗教信仰有時候會成為支撐自己走下去的精神動力，如果你不是宗教信徒，可以試試冥想或瑜伽來代替。一項新的研究顯示，這種定期的專注練習，可以在某種程度上改變大腦結構，產生幸福安寧的感覺。因此每一個屬於自己的一天，留點時間來禱告和冥想，它將振奮你的精神。
　　
　　9、異性效應
　　
　　接吻不隻是浪漫的調情方式，它更是一種鼓勵。伴侶之間親密的身體接觸會刺激大腦的某些部位，提高身體內快樂激素的產生。
　　
　　10、淋浴時唱首歌
　　
　　舒舒服服的洗個澡，聽著潺潺的水流聲，感受水滑過身體的感覺，在身體放鬆的同時，你會覺得更快樂。德國的一項研究表明，唱歌還能增強身體的免疫力，所以不管你的風格是SHE還是梁靜茹，洗澡時伴著流水的節奏唱首歌，讓歌聲蕩滌掉不開了的情緒，讓自己帶著快樂入眠。
　　
　　11、每天拍幾張照片
　　
　　心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麽可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
　　
　　12、在水邊散步
　　
　　有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放鬆身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
　　
　　13、遊泳
　　
　　遊泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去遊泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
　　
　　14、吃一頓大餐
　　
　　吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經曆：當父母特意為你買了一隻與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
　　
　　15、做自己喜歡的
　　
　　無論什麽，都可以，隻要自己喜歡，一會心情就會好的！ 這篇關於擁有好心情的方法的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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