培養好心情是一種幸福的能力
作者：慕蕤海（閑時寫字，願和你相逢在文字裏，分享生活中的點滴時光。）
1.
不知道對麵的你有沒有過心情不好的時候，或是被氣得怒發衝冠，或是被氣得坐立不安，或是無論做什麽都沒心思，好想大哭一場，卻欲哭無淚。
讓我們心情不好的事可大可小，有些是實實在在發生的，有些可能隻是自己疑神疑鬼，瞎猜的。
有時候我們知道症結所在，有時候甚至也不知道原因在哪裏，隻覺得心情被烏雲籠罩著，那種無力感就像陷入了沼澤地，一個勁兒地告誡自己不要在乎，不要在乎，卻越陷越深。
不知道大家有沒有什麽好辦法，能夠讓好心情快點回歸原位。培養好心情，這是一種戰勝自己的能力，是一種讓自己變得強大的能力，是一種讓自己幸福的能力。
試想想，如果你連好心情都沒有， 又如何去感受生活，去享受時光， 去體驗幸福呢。
2.
見過一個女孩安安，15歲左右的樣子，人不大，但是對管理情緒卻很有一套。剛剛還在生氣呢，撅著嘴，發著脾氣，可過了不一會兒，就又嘻嘻哈哈的。
我很好奇，就問安安，你怎麽這麽厲害，剛才還在生氣，一轉身就跟沒事人兒一樣，光速啊！教教我。
安安的回答帶著幾分稚嫩，說這有什麽了不起的，你就當被大風刮跑了，被大風刮跑的東西，你老想著它，有意義嗎？忘了就好了。
我又繼續問安安，那你是怎麽做到的，她說媽媽總是罵我，習慣了，我就練就了一身絕技，轉身就忘。安安哈哈哈地邊說邊笑。
西方一位哲學家說過，人有趨樂避苦的天性。安安年紀尚小，還未學會那些入世的為人處世之道，這種好心情的複原，是她在反反複複和媽媽周旋的日子裏練成的轉身就忘的本領。她逃離不了媽媽的嘮叨和責罵，但可以選擇忘記，這種方法，更接近人的天性。
3.
還聽過一女生娜娜說她 老公，忘事的本領也超強大。娜娜說她老公躺在床上正跟她說公司裏的煩心事呢，說哪個領導又在背後搞小動作，給他穿小鞋，娜娜聽了之後正犯愁如何幫老公想辦 法，說你說話以後不要太直，省的得罪人。可是誰知道，話音還沒落地，就聽見他老公打起了呼嚕，自顧自地睡著了。
我就當麵誇娜娜，說你老公本領真厲害，性格真好，不計較。娜娜卻撇了下嘴，不讚成地說，都因為他老公家境不容易，從小受了很多人家的白眼和議論，所以早就習慣了左耳朵進右耳朵出，從來不把別人的批評和評價太當回事，練就了隻入耳，不走心的本事。娜娜老公的床頭常放著《 增廣賢文 》的書，“誰人背後無人說，哪個人前不說人。“”相見易得好，久處難為人。“”路遙知馬力，日久見人心。“這些曆朝曆代的格言也是娜娜老公常常鼓勵自己的警句。
娜娜老公不看局部，不惹一時之氣，而是從人類發展的大格局來看，因為沒有多少人能逃得出命運的左右與輪回。
4.
我一朋友秀秀卻無法參透世事，常常被她老公氣得哭哭啼啼，說嚴重的時候，氣得心髒都疼，實在受不了。秀秀說如果她老公再發脾氣，就離開他，但因為她老公是很有責任感的人，隻是偶爾脾氣暴跳如雷，所以秀秀根本舍不得離開她老公。看著秀秀糾結得難受又病怏怏的樣子，我實在分不清她是因為生氣生得多了，被氣得病怏怏，還是因為體質弱，沒有更多的能量來管理自己的情緒，才生氣。
總之，秀秀的人生被壞情緒籠罩著，沒有能力擺脫。看著秀秀難受的樣子，我決定跟秀秀分享一下獲得好心情的辦法，看她能不能從中獲得一點啟發。
我自己，有時候也會因為公司或生活中的一件事翻來覆去睡不著覺，被壞情緒籠罩著，後來我通過學習心理學知識，學著積極、有意識地管理情緒，才發現同樣也可以隨時隨地擁有好心情。
5.
要想管理好情緒，特別是在壞情緒籠罩的情況下，讓好心情快速複位，一定要知道這些不得不知道的秘密。
首先要知道的就是氣大傷身
很多人生氣時都有心髒不舒服的感覺，這是有科學道理的。
因為盛怒之下，體內激素分泌過多，血液中高濃度的血管活性物質促使心跳過快，血液循環加速，像洪水一樣衝擊血管和心髒，使血壓急劇升高，心髒負荷加重，耗氧量劇增，心肌細胞受損，心律失常。嚴重的甚至可能造成心絞痛、心肌梗死、心跳驟停。
所以生氣之前，大家還是掂量掂量，到底是生命重要還要生氣重要。
其次要知道最愛的人傷你最深
能 夠結結實實或長時間、經常性地氣到你的，都是你最在乎的人或事。他們要麽太在乎你，對你幹涉太多，傷害了你的自尊，妨礙了你的自由；或是你太在乎對方，讓 對方的一舉一動，一顰一笑，搞得你一驚一乍，所以生氣的時候，要停下來想想原因，問問為什麽，是不是太親近了，沒有保持適當的心裏距離，要記得他是他，你 是你，不同的人，要保持對對方最起碼的尊重，讓他擁有最起碼的自由，要學會為自己的人生和情緒適當留白，留有緩衝的餘地。而對於那些非常在乎的事，要想想 有沒有必要。
要承認人與人有巨大的差距
人與人是有差距的，而且差距非常大。這種差距不光是經濟、地位，家境、性格、職業，更有發展機會和平台的差距。
我就問了秀秀，秀秀也承認，人肯定是不同的。因為秀秀也知道，嘴甜的、體貼的人，對誰都很博愛，當初她就喜歡老公的耿直與率真，但如今，她居然被他的耿直嚇到了，被她老公有什麽說什麽，不會拐彎的性格給傷到了。
我對秀秀說，所以既然你喜歡有血性的男人，就得照單全收他暴脾氣的弱點，否則怎麽可能將他一刀劈兩半，喜歡的一半留著，不喜歡的一半扔了呢。
如果你承認人與人的差距，就會理智地看待每個人、每件事，而不會單一地按自己的喜好強求對方長成自己喜歡的模樣，接受他好的一麵，同時也要接受不好的。
6.
雖然我們也都理解這些大道理，但實際做的時候，還是做不到。心情不好時，就看看這些小技巧吧。
① 睡覺
每天早上睡到自然醒時，都覺得滿腦子陽光吧。陽光會把憂鬱的心情趕跑，能睡覺就趕緊睡覺吧。
② 讀書
讀書，讀書，多讀書，重要的事說三遍。書中自有黃金屋，書中自有曆盡千辛萬苦早早到達幸福彼岸的人，他們的經驗就是你的方向。
③ 運動
運動會讓你全身的血液和細胞活躍起來。思維活躍了，總會想出辦法解決問題。換個思維，才能繼續理論，至少把身體練得棒棒的，才有力氣繼續鬥下去。
④ 冥想
生 氣時，做一下冥想練習吧。想象如果你被氣死了，誰會在乎你。地球會照轉不誤，太陽會照常升起，不在乎你的人會該幹啥就幹啥；在乎你的人，會肝腸寸斷。你忍 心她傷心嗎？所以為了你愛的人和愛你的人，也要好好活著啊。或者想象這世界隻剩下你一個人了，沒人能氣到你，但你活著又有什麽意思呢。
這麽簡單的邏輯，好好冥想一會兒，看看生氣值不值得了吧。
還有其他獲得好心情的辦法，比如轉移到讓自己開心的事上，跟小孩子，老人或是心如止水的人聊天，刷喜劇連續劇，逛街購物，享受美食，遠離讓自己心情不好的源頭，讓自己開心。
但是最有效的，還是要就事論事，抓準症結，解決問題。否則其他辦法，隻能治標不治本，解決得了一時，而不能從根本上解決問題。
實在逃不掉的事、離不開的人，躲不過的環境，就要學會像安安和娜娜的老公那樣，學會遺忘。
這麽多培養好心情的辦法，總有一款適合你吧，或者你自己也能發明很多讓自己開心快樂的方法。
意識到培養好心情是一種幸福能力的話，就證明已經是成功的開始了，已經朝著成功邁進了。
讓我們為了所愛的人和愛我們的人，培養好心情吧。讓我們的心情美美的，也用好心情影響愛我們的人。
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