讓工作與學習變輕鬆的8個心理秘訣
1、因為工作較為辛苦或害怕找不到輕鬆的工作從而悲觀、焦慮的朋友一定要記住下麵這個道理。我以前常常不相信自己可以勝任各種辛苦的工作，比如當一名建築工人，當想到自己可能要去從事某些辛苦的工作時，我常常會覺得壓力重重。後來在一次搬運過程中，我偶然發現，麵對工作與生活中的各種苦和累、無聊與乏味，當我以輕鬆的心態去行動與承擔時，我發現自己心中的壓力瞬間便減輕了很多。至此我得出這樣一個結論：隻要以輕鬆的心態去行動與承擔，那麽再苦再累再枯燥的工作我也一定可以比較輕鬆地勝任。不能輕鬆應對與勝任辛苦工作的主要原因其實是因為我們的心情太過沉重，沒能得到放鬆。如果不信，大家可以在工作的同時按照這個方法去嚐試一下。工作難找的主要原因有兩個，一個是怕吃苦，另一個是怕丟麵子。關於如何克服怕丟麵子這個心理負擔，請大家去看看《誰的內心不糾結》一書中的《為何我們都很怕丟麵子》一文。本帖所有內容全部選自本書。
2、膽小的，不敢大膽上台或麵對眾人講話的人一定要記住這個心理秘訣。我以前的膽量並不大，當然我善於挑戰自己，但是每次挑戰時我的心理負擔卻總是很大。讀中專時，有一次我們班上舉辦了一次班幹部競選活動。我清楚地記得，我那次競選的是班長。那次，當我還隻是打算上台參加競選講話時，我感覺自己的心在怦怦直跳。不過自從我明白這個心理秘訣以後，現在我的膽量真的變得很大了。我以前從沒麵對近千學生講過話，前不久，一所職高學校的領導邀請我去做一堂心靈健康講座，雖然我這是第一次麵對近千學生演講，但由於我學會了如何調整自己的心態，所以那次演講，自始至終，我從沒緊張過，而且是一點也不緊張，感覺無比輕鬆。當我們不敢大膽地麵對眾人講話時，我們所擔心的其實就是怕自己講不好，從而引來某些人的輕視或嘲笑，這個時候你隻要如此默念：“你輕視我呀，嘲笑我呀，看你能把我怎麽樣！”那麽你心中的害怕一定會瞬間消失。為什麽呢？因為當你很大膽地讓別人去輕視或嘲笑時，你就一定不會害怕他人的輕視與嘲笑了。
3、一個人到底怎樣生活才不會太累呢？請大家先看看我的一個真實體會：我在開娛樂會所的時候，由於我的主要工作就是看店子，一天到晚坐在店門口看電視，而活動得相當少，就在那幾年，雖然我的年齡並不大，但卻經常覺得很疲憊，有時上下樓梯時會覺得腿很酸軟。後來，當我明白一個道理後，我的人生完全發生了變化，現在上五層樓時，每次我都感覺無比輕盈，一點都不費勁。這個道理我是通過多次嚐試後才肯定它的，不信的話你也可以嚐試一下：人其實並不是越坐或越躺越輕鬆，而是越活動越輕鬆。
4、每一個人都明白運動的重要性，因為運動可以讓一個人變得更健康，而健康的人往往可以享受到更多快樂。但是你知道一個人輕鬆堅持鍛煉的心理秘訣是什麽嗎？自從我明白了這個秘訣以後，我連續堅持了三年多的鍛煉，並且我相信我一定會永遠堅持下去。我的鍛煉方式很簡單，它就是做俯臥撐與仰臥起坐，有時蹲蹲馬步。當然散步、步行對我來說就更加容易堅持了。而在發現這個秘訣之前，我的任何一項鍛煉都堅持不了太久，這一點我老婆是可以作證的。自從我堅持用這種方式鍛煉以後，感冒時我從來沒吃過藥，總能輕易挺過去，而在以前，感冒後有時我陸陸續續半個月都沒能完全康複。一個人難以堅持鍛煉的主要原因往往就是怕累，因為怕累而不想運動時我的心理暗示方法就是：提前去想象運動過後的那種輕鬆與舒服（一般來講，保持適當運動的話我們的身體往往會覺得比較輕鬆與舒服），這樣做我鍛煉的積極性明顯獲得了提高，從而便輕易擺脫了怕累心理。
5、每一個人都有過羨慕他人的成功與財富的時候，我也一樣。羨慕他人時，我們的內心往往會無比失落與悲觀，當然我們也知道羨慕與嫉妒是沒用的，這樣隻會讓自己活得更痛苦，但是我們就是難以抑製住這種嫉妒的心情。後來我發現，擺脫嫉妒困擾的一句最簡短的話就是：我永遠都隻能去過屬於自己的生活。對呀！無論他人有多少幸運、多麽富有，但是我卻永遠都隻能去過屬於自己的生活，享受自己的快樂。當我們將心思轉移到自己的生活上之後，自然就不會去嫉妒他人了。
6、以前我經常會因為想到或看到了某些意外事故而陷入深深的恐懼之中，為此我覺得異常痛苦，為了減輕這種痛苦，我努力去尋找一些解脫的方法，但我發現在尋找的過程中，我似乎反而更加恐懼、更加難以擺脫它了。後來某一次，當我放肆地讓自己去恐懼時，我反而不那麽恐懼了。這或許是物極必反的緣故吧！
7、明白這個秘訣後，你一定可以更輕鬆、快樂地去跟自己的愛人或朋友相處。有一次，我跟老婆為我們經營的小型歌舞廳製訂了歌廳輪流演唱製度，她當時完全認可了我的方案，但是當我把製度張貼好後，她根本就不按製度執行，而且一直瞞著我。其實她如果覺得我製訂的製度不對，完全可以當麵告訴我，為何當著麵認可，而背地裏卻又否定它呢？知道此事後我當然很氣憤，為此我跟她吵了幾句，不過爭吵過後我還是很難受，甚至更難受，因為她不僅照樣不承認她錯了，而且還跟我對著幹，比如不管小孩與家務了，睡在床上不起來等。我想了很多辦法都無法讓自己的心情平靜下來，但是跟她對著幹，結果肯定會更糟，因為隻要她生氣了，那麽她就會變得很倔強。冷靜分析過後，我終於想到了一個很好的自我調整方法。我是這麽想的：她確實犯了一點小錯，她也確實沒有承認她錯了，但是這一切我忍受得了嗎？我的回答是：我忍受得了，我甚至可以輕而易舉地去忍受它。很多時候，當對方犯了某些並不嚴重的錯誤，或者隻是自己認為她錯了時，此時並不是我們忍受不了，而是我們忘記了提醒自己，我們疏忽了自己其實是可以忍受的。
8、當你因為害怕死亡而極度憂鬱與悲觀時，請你告訴自己：能活著為何不去好好珍惜，被迫離開人世時強勉又有何用。
麵對炎熱、疼痛（比如怕打針）、勞累等，當自己感覺難以忍受以及壓力很大時，此時一句話就能讓你的心情變得很輕鬆，你知道這句話（即心理暗示法）是什麽嗎？你知道提高記憶力的心理秘訣是什麽嗎？唱歌、考試時，你知道怎樣提醒自己才不會太緊張，從而發揮得更好嗎？麵對脾氣急躁者，你知道怎樣才能讓自己的心情不受傷害以及和睦地與他們相處嗎？怎樣才能做到沒有麵子（迫不得已）時照樣活得很自信、很輕鬆快樂呢？你知道擺脫憂鬱心理的秘訣是什麽嗎——暢銷書《誰的內心不糾結》一定會告訴你意想不到的答案。
《誰的內心不糾結》在中國移動和閱讀基地，曾位居經管勵誌暢銷榜15名，僅次於《誰的青春不迷茫》；上市第一周，本書榮獲當當網成功勵誌榜第8名；本書獲得《年輕人》雜誌強力推薦。不開心或活得累的時候你一定可以從本書中找到一劑良藥，一個妙方。
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