怎樣防止社交變態症
在我們的周圍，有非常害怕社交的女性，也有非常熱衷於社交的女性，一旦日程表上沒有社交活動，她們就焦慮不安。這兩種症狀分別被稱為“社交恐懼症”和“社交強迫症”。心理學家劉軍指出，要改變這兩種“社交變態症”，最重要的就是要改變女性對社交的觀念，建立綠色的社交圈，讓她們明白：社交，不要那麽多，隻需一點點，關鍵是擇優錄取。
“社交強迫症”多出於職場競爭Susan
是某公關公司的媒介經理，習慣了參加大大小小的社交宴會，即使到了周末，她依然給自己安排了滿滿一頁的日程表。她說：“做公關這一行，什麽最重要？人脈。所以我要抓緊時間積累資本，為以後自己創業鋪路。”Susan承認，隻要有一個星期沒有大的活動安排，她就開始焦慮不安。
和Susan一樣，從事產品推銷的張小姐也患上了“社交強迫症”。“我曾經硬著頭皮跟朋友去參加一個陌生的聚會，隻為拿到全市某一行業的老總們的名片。之後，我就挨個給他們打電話，挖空心思約見他們，隻是為了獲得與他們一起喝咖啡的機會。”
當然，Susan和張小姐的社交，都和工作需要有密不可分的關係，她們所拓展的社交圈都是“工作社交圈”，都是同一個產業鏈上不同環節的人士。
和她倆不同，敏敏喜歡社交的原因是：在社交圈中，她可以找到認同感和安全感，因為害怕寂寞而不停地參加社交活動。
“社交恐懼症”不隻是害羞
和過分熱衷於社交生活的Su鄄san、敏敏不同，一些白領女士在提到談判、酒會、晚宴等社交場所時，不由自主地會產生退縮心理，即使是硬著頭皮去了，也會因表現失態而讓好機會白白溜走。在懊惱、後悔的同時，她們又開始新一輪的膽怯和心慌，久而久之，患上了“社交恐懼症”。
劉軍認為，社交“變態”的根源在於“人情商業化”，這是物質富庶、節奏緊張的都市生活的“副產品”，是一種社會病。女性相對又比男性敏感，所以表現得更明顯。
用“綠色社交圈”克服“變態症”
如何應對這兩種截然不同的“社交變態症”呢？劉軍建議說，建立綠色健康的社交圈，對緩解“社交強迫症”和解決“社交恐懼症”的意義極大。一般綠色的社交圈具備以下幾個特色：真誠，互助，分寸感。
像Susan、敏敏這種“社交強迫症”，劉軍認為，首先要著重緩解她們的職業壓力，不要把工作當成一切，當你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力肯定就無所不在，這時，要分出一些時間給家庭、朋友、個人愛好，適當的娛樂是分解壓力的關鍵。其次，要明白“人情”並不是決定職業發展的第一因素，優秀的專業能力才是職業競爭的關鍵所在。再次，學會釋放職場壓力，比如參與體育運動。最後，她們要治療“情感依賴症”，明白社交圈和朋友圈的不同，建議她們在社交活動之餘，建立穩定的“閨密圈”，在這個圈子裏分享各自的私人情感。
對“社交恐懼症”，劉軍認為可以從以下幾方麵自我調節：第一，建立自信，不否定自己，不斷告誡自己“天生我材必有用”，消除不愉快的社交經曆帶來的影響，對於以往失敗的社交記憶，采取“阿Q精神”；第二，改變觀念，不要將社交商業化，社交並不是工作，而是一種良好的減壓方式；第三，不苛求自己，能做到什麽地步就做到什麽地步，隻要盡力了，不成功也沒關係。
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