灰色心情要不得

Jan08

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灰色心情要不得

     生活中,人們常因一些瑣事而陷入煩惱之中。煩惱雖然隻是一種情緒,但卻具有強大的破壞力,人在煩惱時,意誌力會變得薄弱,判斷力、理解力都會降低,理智和自製力也容易喪失。所以應該用理智的力量控製自己的情緒,用適當的方法來轉移和調整情緒。

  心理學家認為,人的情緒不是由於某一事件直接引起的,而是因為經受了這一事件的人對事件的不正確認識和評價,形成了某種信念,在這種信念的支配下,導致了負麵情緒的出現。這一觀點在心理學上被稱作"ABC"理論,其中,A代表某一事件,B代表信念,C代表情緒與行為。A並不會直接導致C的發生,而是通過中間的B起作用的。一位著名的心理醫生曾經說:"態度比事實重要得多。"

  比如一個人丟了錢,當他認為自己是委屈的,是受害者時,他便越發地討厭他所懷疑的對象,導致自己陷入了憤怒之中;而當他認識到自己不應該因為丟掉錢而破壞好的心境,便對丟錢事件有了正確的認識,產生合乎情理的信念,使自己的情緒有了好轉。

  當我們被煩惱、憤怒、絕望等負麵情緒包圍時,不僅要從事物本身尋找原因,更重要的是及時檢查自己的態度,看看我們是否在用消極的態度評價所發生的事情。正如成功學大師拿破侖·希爾所說:"我們怎麽對待生活,生活就怎麽對待我們。"

  震驚全國的馬加爵殺人案令我們不得不逼視人心中的陰暗角落。審訊中,馬加爵對警方供出殺人的真正原因:"我覺得我太失敗了。他們看不起我,老在背後說我壞話,把我的生活習慣、生活方式甚至是一些隱私都說給別人聽,讓我感覺自己完全暴露在別人眼裏,所有人都在嘲笑我。"究其原因,他認為:"可能是因為我較窮。還有,以前我很想和他們融合在一起,我試著說一些笑話,但每次卻招來嘲笑。"至於案發當日的動機,馬加爵說:"那天打牌本來我沒有作弊,但他們偏說我作弊,讓我覺得他們又看不起我,於是我便動了殺他們的念頭。"

  事實上,沒有人的內心會永遠平和篤定。那些一閃而過的恨意,那些偶爾飄落眼中的陰雲,你敢說你不曾有過?怨恨、憤怒、自卑、妒忌,以及一瞬間的心理失衡,對普通人來說,是再正常不過的事--每個人的心中,多少都有些見不得光的陰暗角落,然而,沒有人天生邪惡。當你麵對嘲笑蔑視你的同事、苛責刁難你的上司、挑釁辱罵你的陌生人……當他們點燃你心中的怒火令你忍無可忍,你有沒有在心裏咒罵他們,有沒有想過要拿出棍棒、刀槍,甚至隨手抄起一件物品朝他們砸過去,並且大叫著讓他們"去死"?而你是否能擔保,這些陰暗的念頭永遠隻是一個念頭,你有能力不讓它們演變成為一次徹底失控的惡性事件?

  我們心中的"惡",就算沒人看見,也始終是存在的。拒絕承認是絕對愚蠢的做法。作為行走社會的普通人,偶爾被惡劣情緒影響是正常狀況,問題在於要替自己找到一個合適的宣泄渠道,及時消解負麵心理。從近處來說,這樣做可避免極端情況的發生;從長遠來說,這也可使自己的心理趨向健康。
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由11i發表於 2014年01月08日,歸檔到目錄人生感悟
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