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　　作者：李中瑩
　　一個人的內心狀態可從其說話中偵知。改變說話方式，可以改變內心狀態。很多人內心的困境，其實是本人的一些錯誤信念造成。
　　以下的5個步驟，幫助我們運用語言去把處於困境的心態，改為積極進取、更有清晰的行動目標和途徑。例如，一個人說做不到某一件事：
　　①困境：我做不到X，
　　②改寫：到現在為止，我尚未能做到x。
　　③因果：因為過去我不懂得--，所以到現在為止，尚未能做到X。
　　④假設：當我學懂--，我便能做到x。
　　⑤未來：我要去學--，我將會做到x。
　　注：第三步因果的"必須是某些本人能控製或有所行動的事。
　　"我做不到"事實上是描述一件過去的事實：在當時我沒有這個能力"，或者"我不想去做"。但是在未來的歲月裏，我們總想保留"做得到"，或者"想去做"的權利。
　　發生了的事無法改變，然而往事對我未來的影響卻可以改變，因此"我做不到"不應成為一個包袱，阻礙我們向前走。上麵的五個步驟，讓我們放下過去的包袱，勇往直前。
　　
　　案例分析：困境“我不會遊泳。”
　　①困境：我做不到X
　　回頭看第一句"困境"時的話："我不會遊泳"，可以感覺到說話者是把自己困在一個狹窄的小圈子裏，而外麵就是遊泳，他卻無可奈何，說的話完

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