上班族憂鬱指數自我檢測

Feb20


  最近大家都很煩,有人煩沒有生意上門,有人煩找不到工作,有人則煩目前的工作不知能做多久……
  
  打開報紙或者網站,其中不乏知名大企業一夕之間裁員數百名員工的案例。精神科醫師指出,麵對壓力與痛苦指數大幅提高的今天,上班族應隨時檢測自己的憂鬱指數,莫讓憂鬱成疾。
  
  別墮入憂鬱惡性循環
  
  現代人的生活步調快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的震蕩常讓一些上班族晃得七昏八素,加上人際間競爭的複雜化,若稍有心理調適不當或外在支持無法配合,極易落入情緒低潮的惡性循環中,更多的挫敗和失落情事便會接踵而來。如此交相作用下,憂鬱症就等著你了!
     
  解憂6大參考指標
  
  以下六個“憂鬱指標”可供上班族參考:
  
  1.情緒低落和沮喪,擺不開這種痛苦的感覺,甚至無法忍受多一刻這種感覺,尤其每日早晨及上午最明顯。
  
  2.悲觀、失敗、愧疚、無助感、無望感、感覺無一是處!憎恨自己、責備自己,甚至腦海中不斷湧現出想處罰及傷害自己的念頭。   3.哭泣、易怒、煩躁不安、猶豫不決、無法集中心思做事、頭腦不清,連平常喜歡做的事也讓自己提不起勁來。
  
  4.無法一覺安眠到天亮,整天疲累臥床、睡眠過多、惡夢連連,半夜早早醒來,怎麽睡都睡不飽、無精打采、彷佛生理時鍾紊亂停擺了。
  
  5.食欲改變,不是降低就是極端怕餓,吃東西根本無法品嚐美好滋味,體重下降,胃腸不適或便秘、頭痛、頭暈、胸悶、心悸、換不過氣來、頻冒冷汗、肢體沉重,失去性欲或月經失調。
  
  6.強迫性地一再想到“死亡”,自殺或活不下去的念頭揮之不去,自己也擔心不知何時會失去最後的自製力,有時覺得周遭人事物變得不真實,甚至認為自己早點死是減少家人和社會的負擔!   如果以上的描述,你的答案為“是”,項目愈多、代表憂鬱指數愈高,若症狀持續愈長,愈有可能患有憂鬱症。 這篇關於上班族憂鬱指數自我檢測的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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由11i發表於 2018年02月20日,歸檔到目錄職場勵誌
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