有什麽知識,你知道後你的世界馬上就不一樣了?

Feb20
作者:極樂

  1.不要看對方說了什麽,而是思考他為什麽說這個

  昨晚我爸打電話給我,告訴我1月下旬的時候杭州天氣可能會不好,讓我注意保暖。

  我告訴他我一月中旬就會回去的,老爸很滿意的掛電話,停止了給我彎曲杭州天氣的進程。

  他其實這句話隻是告訴我:過年早點回來,我想你,但是他麽那個年代的人是表達不出來這種思念的,會繞用各種繞口的方式表達內心的感情。

  快到聖誕了,女友和我講最近有個男生經常追求她,今天還給了她禮物,她說完之後停了一會兒,這個停頓是為了看我的反應,所以我理所當然的開始吃醋,開始和她表達愛意,在這個過程中還不忘打開了t寶。

  其實她告訴我這件事的動機隻有兩個:

  a.試探一下你是不是在乎我。

  b.我想要聖誕禮物

  4歲的小侄子打電話給我,說想我了,想我去上海陪寶寶玩。

  他的需求有兩個:

  a.家裏確實無聊,想我帶他出去燒火,帶他出去玩各種刺激的

  b.他想吃糖,隻有我會偷偷給他糖吃

  我自己確實無法去上海,所以我告訴他,杭州最近有怪獸,我走不開,但是我打怪獸國家發我糖作為獎勵,這些糖都寄給他吧。

  當我不懂這個道理的時候,覺得世界真心複雜,和一個人交往真難,但是慢慢的開始掌握這種思維之後,世界在慢慢變得簡單起來。

  這種能力需要練習,練習的方式是換位思考,初期肯定經常出錯,但是有了這樣的意識,就不會活得混混沌沌了,每一次成功的感知或者失敗的感知,都是知識庫的一部分。

  這也能培養觀察能力,當你確實的在使用這個能力的時候,你會發現,其實以前你和別人的矛盾都是你們在討論不同的問題,識別不了對方需求,表達不出自己的需求。

  2.主動交流,多去讚美,決定一個人對你看法的是你們的關係

  我在大學的時候有一個不錯的女性朋友,我和她出去玩總發現我們所處的這個世界難度不一樣。

  當時我還處於憤青年紀,我覺得她之所以是簡單難度,是因為:我們更願意幫助漂亮女生定律。

  後來又結實了一些男生,他們也簡單一點,我才意識到,我缺乏他們的一種品質:主動交流。

  但是當時我自詡清高,不屑於這些人際技巧,後來我自我反省,才發現這不是正直,而是自戀。

  我曾經一直存在著某種不切實際的幻想,我坐在圖書館裏麵,擺出專注的態度,前麵放著一大摞大部頭書籍,總能吸引到有豐富內涵的女生。

  這種幻想是來自一種自戀,不願意付出,認為以優秀就能獲得別人青睞的自戀,騙自己罷了,除非我長得像梁朝偉,不然別人都沒工夫看我前麵的書到底有多厚。

  我開始試著放下我那卑微的自尊心,多與人交流,多平等的交往,不再去不切實際的幻想著對方被我深深吸引,世界的難度在降低。

  我會在食堂打飯的時候主動和阿姨聊兩句,幾次之後她就能認識我,我發現自己的飯也變多了。

  在杭州救助站實習的時候,多交流這個品質幫了我很多。

  因為我早上起得遲,食堂是7點開放,我8點才起來,每次阿姨都會給我留吃的,以前早上都是餓肚子,隻是因為我有一次和阿姨聊了聊各自的家庭之後狀況變了。

  那時候住在山上,沒電視沒網絡,非常無聊,晚上會下山玩玩,之所以能下山玩,是我那時候找門衛下棋,和他抱怨過這裏無聊,他告訴我晚上可以下山玩,10點之前回來,他幫我留門。

  主動溝通真的能降低生活難度,不要一上來就表達自己的需求,熟悉之後對方自然願意為了你麻煩一下自己。

  人都是喜歡能讓自己獲利的人,讚美是最簡單的建立關係方式,到賣蛋餅的店誇他蛋餅好吃,說不定聊兩句之後她會給你做的大一點。

  誇中年婦女漂亮,誇少女溫柔和吸引力,誇男生成熟,誇長輩對自己的耐心,隻是簡單的一句話,能讓你的世界變得很不一樣。

  越來越多的體驗讓我真實的認識到:決定一個人對你態度的,不是你是什麽樣的人,而是你們的關係。

  我在救助站受到更多的照顧,不是我在山裏還算稀有的大學生身份,而是我和他們都很熟,我最近迷戀吃羊骨頭煲,我發現我的羊肉總比別人多,不是因為我長得帥,而隻是每次吃完我都和老板娘嘮嗑。

  3.找準自己的角色

  時常有人問我,為什麽你和老師的關係這麽好?是不是你更擅長與拍馬屁?

  是的,確實我拍馬屁比較厲害,但是我覺得更關鍵的是我知道自己是一個學生,老師和學生關係好,意思就是師生關係好。

  學生的要求就是尊重知識,熱愛學習,隻要做到這一點,和老師關係不會差的。

  我覺得鑒別一個人成熟度的就是找自己位置的能力。

  幾個朋友打牌,你一定要贏,一定要表現自己的聰明,和別人合作,別人出錯牌就一肚子牢騷,大家都是朋友,一起玩無非圖個開心,如果找不準自己的位置,總想表現自己的優異,總想獲得別人的讚美,沒幾個願意和你玩的。

  領導開會不敢發言,怕同事覺得自己裝逼,開會是上下級,同級交流,就需要表現自己的看法。

  生活的複雜性在於有時候你的角色會衝突,努力扮演好自己的主要角色,對次要角色做到心安,生活能變得順心很多。

  4.焦慮來自你的想象,別人對你沒有預設,預設是你自己給自己的

  在積極心理學的課程上時常有一個小活動:

  站到講台上,當著全班同學的麵大聲吼,放開了吼。

  如果有過這樣的體驗的人一定能有一種很神奇的經驗:

  我坐在下麵,想著自己等下要上去,特別的緊張,很擔心自己到時候吼不出來,越想不緊張。

  但是當我真的站在上麵,放開了吼的時候,我發現其實和我想的不一樣,當能夠專注於自己吼出來的時候,焦慮全部消退了。

  一個心理學實驗:

  一批誌願者,告訴他們體驗歧視,在他們的臉上做出疤痕,然後讓他們分散在每個公共場所,晚上回來的時候讓他們講體驗。

  很多人都說自己遭受歧視了,而事實上,他們在出去的時候工作人員以補妝為借口已經把他們的疤痕擦去了。

  對外界的焦慮,來自自己對自己的看法,對自己的看法會篡改你在外界收到的真實信息。

  我們焦慮與人際,大多是覺得自己不夠好,不夠優秀,其實別人壓根沒覺得你應該優秀。

  5.找到自己想要什麽

  我們時常會說優質的男性與女性更懂得尊重別人,他們不容易生氣,不會強迫別人,他們溫文爾雅,這些都並不來自與他們有更高的忍耐力,更高的情商,隻是他們不在乎。

  凱撒大帝英勇無比,長老團圍攻凱撒,他如戰神屹立,直到他在刺殺人群中看到了自己的妻子,他失望的放下了自己的武器。

  即使最優秀的人遇到自己在乎的東西也會變得脆弱。

  而不再去在乎外界的看法最好的方式是你回避外界,而是找到真正自己努力和在乎的東西。

  在我的谘詢體驗中,來訪者有兩個階段變化最大:

  1.接受現狀,他的焦慮會明顯減輕

  2.尋找到自己想要的,他的抑鬱開始消退,生活變得積極

  當能發覺來訪者找到自己想要的東西的時候,谘詢已經變得很容易。

  其實不必羨慕那些積極的人,你想模仿他也不可能,如何做到的答案在你心裏,很多人會問,我就是不知道自己想要什麽,怎麽辦?

  找到自己想要的這句話第一個字是找,每當你找的累了,都告訴自己:我這是在給自己一個機會。

  6.一種感受隻能被另一種感受替代

  當你發現麵前有一個小姑娘在哭的時候,你會做什麽?

  男性一般講個笑話,給個棒棒糖,希望用開心代替她的哭泣。

  女性一般溫柔的抱抱,問她怎麽了,給她安慰和撫慰。

  我們明明知道如何對待悲傷,卻從來不對自己使用。

  當你悲傷的時候,你不知道其實最好的辦法是出去玩一玩,找點快樂的事情做一做,你不知道你需要好好的安慰自己,鼓勵自己,我們總是強迫自己不能悲傷,應該振作。

  絕大部分對待自己的方式都是很暴力的,就像一個小女孩在哭泣,你走上去,凶狠的和她說:不準哭!再哭我就打你!

  這樣的方式怎麽能讓那個小姑娘不哭?這樣的方式怎麽能讓自己的悲傷消退?

  悲傷和痛苦是壓抑不住的,但是你可以通過另外一種感受代替他。

  7.別指望有人能理解你,降低自己對這個世界的期望

  我曾經之所以痛苦,因為我覺得這個世界這麽美好,而我如此不幸。

  我現在之所以平靜,因為我知道這個世界本身就很惡毒,有人對我好,有人讚揚我,都是我賺了。

  別人不會懂我,也沒有義務懂我,包括父母,我沒有理由恨他們,讓別人懂我是我自己的事情,但凡有人願意懂我都應該感激。

  世界很糟糕,而我很幸福。

  8.把時間從壓抑自己的欲望解放到如何合理的釋放自己的欲望

  我時常會收到一些私信,比如說:我常年手淫,戒不掉,怎麽辦?

  我喜歡亂花錢,控製不住自己逛淘寶,怎麽辦?

  一次次壓抑自己的行為與欲望,一次次在無法壓抑中自責與痛苦,不是你意誌力不夠,而是方法錯了。

  之所以迷戀手淫,之所以迷戀花錢,因為你的生活本身太無聊!

  無聊的生活,手淫和淘寶是唯一的多巴胺釋放途徑,我們會迷戀上這種快樂。

  但是這種快樂有代價,你要阻止這種行為,其實也就是在阻止這種快樂,這時候你的敵人就是你自己,自己打自己,你的絕大部分主觀能動性都調動不起來。

  小時候喜歡吃橘子,但是橘子上火,不能多吃,但是控製不住,後來爸爸買了荔枝,這才是真的甜,於是不想吃橘子了,開始吃荔枝,但是荔枝貴,不能多吃,但是又控製不住。

  之後和二丫發明了兩個人光著身子玩過家家的遊戲,每天放學也沒空回家吃荔枝了。

  欲望滿足所釋放的力比多你是控製不住的,之所以需要控製是因為單純的滿足自己代價太大,你需要控製的是自己的行為,尋求其他更合理的方式滿足自己的欲望。

  與其每天控製自己,不要偷鄰居的內衣自慰,還不如好好讀書,培養品質,多賺點錢,讓自己更優秀,找個老婆回家各種cosplay。

  與其刪除淘寶,不如培養愛好,做點公益,生活中有其他事件能夠釋放多巴胺了,我們就不會在迷戀代價巨大的多巴胺了。 這篇關於有什麽知識,你知道後你的世界馬上就不一樣了?的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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由11i發表於 2018年02月20日,歸檔到目錄人生感悟
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