關於情感的八個誤解

Feb19
在社會中,我們很少談及情感。平時的聊天談話不外乎我現在幹啥事了,我有什麽想法啦之類的。事實上,大多數人發現說話的時候以“我認為……”開頭更簡單些,而“我感覺……”總顯得有些笨拙。
  
  我們當中大多數人都沒有接受過情感教育,相反的,迫於別人的期望,我們會觀察周圍的人,從中學習被社會所認同的方式去處理感情。但實際上,很多人並沒有從別人身上複製到處理情感的健康方式。
  
  關於情感的表達與處理方式,哪些是可接受的,哪些是不可接受的,社會中沒有統一的標準。此外,怎樣描述與管控情緒,不同的文化之間也存在差異。事實上,還存在著一些描述情緒的詞匯而大部分的語言中又沒有同義詞,比如說最近通俗科學發布了21種情緒,但在英語中沒有與之對應的同義詞。
  
  顯然,關於情感方麵還存在著諸多疑惑,這裏也列舉了一些最常見的誤解:
  
  1.我應該有種與眾不同的情緒反應。人們經常會說類似這樣的話,“我知道我不該為這種小事煩惱”“我應該比現在過得更快樂”,當然,不管怎樣,也沒有規則說你這種情緒反應就是錯的。與其浪費精力把自己搞的很愧疚,還不如及時行樂。要明白,怎樣對待某種情緒,選擇權在你手中。(人們對自己的期望過高或過低,造成了對現狀的不滿,缺少“活在當下”的坦然)
  
  2.我沒法控製自己的感覺。不管你的情緒好壞,那並不意味著你就得被困在這個特定的情緒裏。你完全可以做出些改變,能夠影響到你的感覺。要想改變,就要先改變自己的思維方式跟行為方式。(窮則變,變則通)
  
  3.發泄情緒能讓我感覺好些。一個廣泛存在的錯誤觀念就是:你如果沒有跟人傾訴,那你一定是在抑製自己的感情。但研究表明,結果恰恰相反,當產生憤怒情緒時就是這樣。摔枕頭發泄,把認識的人都叫來,告訴他們你過得有多爛,這樣隻會讓你更加興奮,而不能讓你好起來。
  
  4.我要努力控製自己的感情,我不成了機器人了!有人認為,控製情緒就是要表現的沒有情緒一樣。事實並非如此,現實主義的觀點是:我們會有諸多情緒體驗,但我們大可不必受製於它們。糟糕的一天結束時,做點自己感興趣的事,讓自己好起來,而不是在這壞情緒裏走不出來,這樣也損害健康。
  
  5.他人會讓我衍生出某些情緒。人們經常說,“我都被老板逼瘋了”“我婆婆讓我感覺很不爽”,但事實上,沒有人能夠影響你的感覺。他人可能會影響你的想法,但不能影響你的情緒,你才是情緒的主人。
  
  6.我處理不了不良情緒。當人們懷疑自己對某些情緒的忍耐力時,人們就會逃避。一些經常焦慮的人就很難得到晉升的機會,一個人要是對衝突、矛盾感到不適,那他可能就會回避與同事見麵解決問題。學會處理不良情緒,會建立起你的自信。不做情緒的奴隸,你就知道,你的能力遠超你想象。
  
  7.消極情緒都是不好的。情緒是好是壞很容易區分,但是那種深處的感覺是積極的還是消極的就不好說了。同樣的情緒,不同的處理方式,就有不同的結果。比如說,憤怒,當人們氣瘋了的時候,有的人表現的很糟糕,但有的人就能化悲憤為力量。現實世界中有一些積極的變革,就是因為積極分子對他們所看到的不公平感到憤怒,從而推動變革的發生。
  
  8.流露情緒是一個弱點。當你狀態不佳時,還能很專業的展現自己,雖然這是一項健康的社交技能,但適時放下心理防線也不是弱點的顯現。深悉自己的情緒並且有意與他人分享,當然是在合適的時機下,這是優點的跡象。
  
  要是你還不習慣思考分析自己的感覺,要想覺察並理解自己的情緒還是有些難度的。就像生活中很多技能一樣,隻有不斷練習,你對情緒的認知,忍耐力與控製力才能有所提升。精神的強大,個人生活與職業生活的成功,關鍵在於對情緒自我意識的增強。 這篇關於關於情感的八個誤解的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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由11i發表於 2018年02月19日,歸檔到目錄人生感悟
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