內心堅持著的小習慣，注定了你生活是快樂還是痛苦
Feb19
最近，我開始在做一件事情，每天聽聽我以前沒聽過的歌曲。在音樂播放平台上，選取1首自己最喜歡的歌曲，把觸動自己的歌詞生成圖片，分享到朋友圈。
我為自己每天做的這件事情，命名為【每日一歌】，半個月下來，我已經積攢了15首歌曲。對於愛聽音樂的我而言，這是一件有意義的、能愉悅自我的小事。它不需要我耗費太多的時間去完成。卻能夠讓我享受過程與結果。
在我的日常生活裏，這樣有意義的、能愉悅自我的小事，其實還真不少，比如每天存1塊錢。
最初有這樣的想法，是在我讀研究生時。研一的時候有段時間突發奇想，要是每天能省下幾塊錢，一年下來就能省下幾百上千，說不定到年底就能有一筆短途旅遊的經費了。
於是，我每天把零錢放在一個盒子裏，一毛，五毛，一塊，五塊，十塊……存了一段時間，後來我自己都忘了這回事情。畢業收拾東西的時候，驚喜地發現了那個被遺忘的盒子。把裏麵的零錢整理一番，數了數，竟有168.7元。
當時的我，見證到了堅持的力量與可貴之後，告訴自己，我要把這個小習慣保持下來。於是，從去年9月起，我為自己設置了一個零錢專櫃，每天把消費完多餘的零錢存放到這個櫃子裏，一般每天是存1塊錢，有時候是大於1塊的其他金額不等。
而當到外地學習或出差的時候，我會準備一個信封，把零錢存放在信封裏，最後匯總到櫃子裏。大概存放了一年兩個月，今天我打開這個櫃子，重新清點的時候，發現不知不覺間，我竟存了已經有772元了。
772元，我可以利用這筆錢，去看一場喜歡歌手的演唱會，或一個人去周邊的小城轉轉。一種喜出望外的感覺油然而生。仔細想想，這是意料之外，也是情理之中。一開始，我就相信，每天堅持做這樣一件小小的事情，是富有意義的。於是，當堅持成了習慣，美好已經在悄然發生。
每天存1塊錢，其實很簡單，可能我們大多數人曾經也有過類似的想法。隻是太多的想法停留在想的階段，或者堅持了一段時間後，就半途而廢了。
堅持，成為習慣，知易行難。心理學上，有許多關於習慣養成的研究，最著名的是“21天習慣養成法”。事實上，更多的研究表明，習慣形成所需要的時間也許遠遠多於21天，平均時間約是2個月。
按照我個人的經曆和體驗，能夠被堅持成為習慣的，除了意誌力，首先是這件事情的難度相對較低，其次是自己對事情本身是感興趣的，能感受到其意義的，通過這件事情可以獲得內在的一種價值感和滿足感。
有一段時間，各種背單詞的手機APP風靡朋友圈。那時，經常可以看到朋友們在堅持打卡學習，並分享截圖。可是有一段時間後，基本就“消聲滅跡”了。
後來，我和這些朋友見麵時聊到這個話題時，朋友們很無奈地感歎，因為忙碌、惰性等種種原因，而堅持不了。而在我看來，主要是他們對背單詞這個事情上，外部動機不足，即背了單詞短期內對生活並沒有什麽改變，同時內在的興趣感與價值感也有所缺失，開始的熱情隨著邊際效應遞降，不足以支撐他們把這些事情形成自動化程序。
我的忘年交好友江湖海，是一位非常優秀的詩人。最讓我佩服的是，51歲的他每天樂此不疲地堅持著兩件事情。一是堅持走路1萬步以上，哪怕是在坐火車，他都會在火車的臥鋪車廂裏來回行走；二是堅持每天寫1首詩，在朋友圈裏與大家分享。
這對我來說，具有強烈的衝擊力，如同榜樣般，散播著正能量，引發我的反思，觸發我的行動。
而我的另一個好友雲夢遙，堅持她最愛的文字與繪本，幾乎每天在更新屬於自己的讀書平台。一年多時間下來，她的平台已經更新超過350多篇原創作品。我開通自己的公眾平台也是受她的影響。盡管限於各種原因，目前我的更新頻率隻能做到每周更新1-2篇。但是總有這些充滿正能量的朋友，提醒著我，堅持自己真正喜歡做的事情是多麽值得，多麽快樂！
我想，對於我們每一個人，能夠堅持去做一件事情，哪怕是很小的事情，每天聽1首歌曲，存1塊錢，隻要我們認為是有樂趣有意義的，那一定是值得的！從最簡單完成的事情開始，堅持超過2個月，形成自動化思維與行為，它將是一件自然而然的事情，就像習慣了每天早晚刷牙，某一天沒有刷牙的時候，你將覺得渾身不自在。
每天聽1首歌，一年你就積累了一個365首歌曲的歌庫，每天存1塊錢，一年後你就擁有365塊錢。那麽，請你思考一下，每天做一件什麽小事情，能讓你的生活更富有樂趣與意義嗎？請把答案告訴你身旁的充滿正能量的朋友們，開始彼此互相監督鞭策，見證彼此把堅持變成習慣的過程吧。我將在這裏靜候著你們跟我分享喜悅與美好。祝福每一位朋友！
作者：鄭秋強 這篇關於內心堅持著的小習慣，注定了你生活是快樂還是痛苦的文章,11i到此已經介紹完了,希望對你有所幫助。
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