提高小我的意誌力的技巧
Feb19
1.目標明確目標要清楚明確，可以用一句話，15～20字說清楚，因為任何工作說不出來做不到，說不清楚做不好；而且這個目標不是改變他人和世界，而是經由過程自己的努力可以達到。
2.積極主動
試試把你的決心用正麵積極說話來表述，比如“我不要遲到”，改為：“我要準時上班”。也許就會產生不一樣的效果。因為否定自己心坎意願的工作，心坎就不會有一分力量支持自己達到。
3.權衡利弊
假如你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。
4.錘煉意誌
早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意誌的方法。個中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然後一根一根地裝回盒子裏。他認為，這些演習可以增強意誌力，以便日後去麵對更嚴重更艱苦的挑釁。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排禮拜天上午要幹的工作，並下決心不搞妥就不吃午飯。
5.量力而行
假如規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麽對這樣一類無法實現的目標，最頑強的意誌也無濟於事。而且，失敗的後果將會最終使自己再試一次的願望化為烏有。在許多情況下，將單一的大目標分化成許多小目標不失為一種好辦法。
6.立時行動
無論做什麽工作，假如想實現自己的願望，必須“立時行動”，而且把設法主意轉變成行動的最佳時期就是“現在”。不能把自己的設法主意或決定遷延到明天、下周、下個月或明年，必須從現在就開始行動。
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