怎樣解除心理疲勞
怎樣解除心理疲勞
所謂心理疲勞，它與因連續工作而致使肌體能量消耗的生理疲勞不同，它是指人長期從事一些單調、機械的工作活動，伴隨著肌體生化方麵的變化，中樞局部神經細胞由於持續緊張而出現抑製，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產生厭倦情緒。心理疲勞常常帶有主觀體驗的性質，並不完全是客觀生理指標變化的反映。對於產生心理疲勞的人，輕者出現厭惡、逃避工作、學習、生活的症狀，重者還可出現抑鬱症、神經衰弱、強迫行為以及諸如開始吸煙、酗酒等生活習慣的現象。
產生心理疲勞的另一個主要原因是精神緊張和學習、工作過量。由於現代生活節奏加快及高度的性，很多人尤其是青年人害怕在中，由此導致了心理的緊張與疲勞，此外，繁雜的信息轟擊、住房擁擠、噪音、工作條件惡劣、疾病、不和、人際關係緊張、遭到等等，也都是誘發心理疲勞的重要因素。
要解除心理疲勞，人對自我要有一個客觀正確的估計和要求，不能對自己要求過高過急，凡事要講求一個適度，根本辦不到的事不要硬拚蠻幹，避免長期超負荷運轉。
若心理疲勞是由於工作過於單調機械所致，這說明所從事的工作並示把自己的和潛能充分地發揮出來，使得自己產生了厭煩的心理，在這種情況下，最好的方法是工作的性質，或者去另謀生路。
對於心理上的疲勞，個人還可以根據自己的和愛好，通過各種富於強烈情緒體驗的活動來自己的業餘生活內容，例如可去散散步，看電影，聊天，讀書等，從而避免因從事的活動過於單一而產生單調、消極的心境。
此外，人一旦陷入緊張的心理疲勞，可通過按壓勞宮穴來解除。勞宮穴在手掌正中的凹陷處。心包經是由植物神經係統所控製。當人心理疲勞時，心包經的功能就會紊亂，進而會引起全身的植物神經失調。所以用對側的拇指按壓勞宮穴，可有消除心理上的疲勞之效。
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